椭圆机正确的使用方式是怎么样？

再来就是膝关节一定要保持稳定，关节不要锁死，不要蹬直之后再划、蹬直之后再划，这样是不对的，膝关节一定要保持弯曲。

用椭圆机进行锻炼时，还应注意核心一定要收紧，骨盆略往后推，用大腿后侧和臀部的力量来受力，膝盖朝脚尖的方向划行，划的过程中膝盖一定不要内扒，因为内扒会导致内侧的半月板受伤。

在划步的过程中保持呼吸，呼吸的时候可以选择吸两口吐一口的方式。

刚开始使用椭圆机时，你可以调整自己能接受的重量，如果你觉得在划的过程中比较轻松，那么可以去调整你的重量，慢慢的往上增加，但要注意增加重量时呼吸节奏也要调整好，一般人大概划30分钟就可以了。