做平板支撑腰疼正常吗？

　　平板支撑为什么腰疼

　　塌再来说说魔镜的内容和体验。魔镜里面的课程不是一成不变的，也会不断出新的课程，还有直播课。力量，有氧，塑型，格斗基本都有。还有一些短平快的课程，比如1分钟开合跳（同时计数，并且还能看到自己的全球排名）。最重要的是还有AI动作纠正，动作不规范的时候会不断有提醒。每天看到镜子就想开机练个课，既节省了来回健身房的时间，又可以在家陪狗子。腰

　　平板支撑过程中出现了塌腰的情况，重心转本报讯为了满足社区居民健身需求，活跃社区体育生活，提高居民身体素质，解决居民健身场地少、器材少的问题，青山路街道六合成社区向相关部门申请了13件健身器材并于近日进行了安装。移至腰部塌陷点，腰部被挤压承受巨大压力，会导致腰椎受损，出现疼痛。

　　运动疲劳

　　腰部肌肉在平板支撑过程中需要大量做功，会产生乳酸代谢物，明显的表现就是，腰部肌肉酸痛。

　　平板支撑腰疼怎么办

　　1、停止训练：出现腰部疼痛的状况，可以选择停止训练，检查腰部状况，待恢复后再进行训练。

　　2、不要塌腰：腰部感觉不适后日前，位于浙江省温州市瓯海区的“百姓健身房”—瓯海智慧健身中心正式投入使用。该健身房是温州市首家，也是浙江省内首家利用大数据技术实时分析并汇总锻炼人数、设施利用率、运动健身效果综合评价等数据的智慧百姓健身房。通过百姓健身房的管理系统，市民们不仅可以刷卡进门、解锁器材，还能获得相应的健身指导以及即时获得运动数据，记录日常锻炼。此外，市民还能定期在百姓健身房进行体质检测，了解体重、体脂、肌肉含量等，结合运动数据更好地了解自身锻炼效果。可以调整腰部位置，将塌陷的腰部顶起来，能有效消除腰部紧张，缓解痛感。

　　平板支撑腰疼怎么恢复

　　1、拉伸按摩：可以对腰部肌肉进行拉伸，对疼痛部位按摩代谢堆积的乳酸，能帮助加快新但是当新手开始健身时，他们喜欢始终全力以赴地进行标准化的训练动作以及突破性的训练负荷，而其他需要注意的地方则做得非常的糟糕。陈代谢，帮助恢复。