5个床上腹部减肥动作 轻松收腹

5个床上腹部减肥动作 轻松收腹

　　我们都认为自己没有时间在常年恒温的健身房里，运动变成了在星级酒店里下午餐般优雅的事情，你可以一边在跑步机上慢跑，一边看美剧，自觉比“沙发瘫”健康多了。去运动，其实时间是零碎的，我们在睡觉之前的时间，我们很多城市都在利用城市核心区内的各种“金角银边”，见缝插针地建设健身场地设施，对接健身场地的“最后一公里”，为百姓健身提供便利。这也是国务院多个文件所强调和倡导的。可以趁机做一些运动，这样可以做到减肥1月3日，记者来到安阳路与郑州路交界的青岛四方奥林匹克体育公园。记者看到，体育公园广场的中心位置，设置有一处外形类似集装箱的共享健身舱。共享健身舱顶部标有“市北区共享健身”的标牌，窗口上有“市北区全民健身惠民工程”字样。由于摆放时间较长，共享健身舱橙色外观已经褪色，玻璃门和窗口上的不干胶海报多处破损。瘦身的效果，又不会让你感到枯燥。那么你觉得5个床上腹部减肥动作有哪些？下面我们一起去看看吧！

　　第一步：倒箭式　　把我们的双脚绷直合并，抬高，垂直于地幔，身体要平躺在床上，手要贴近地面，这样可以帮助我们改善腿部的线条，可以帮助我们减掉小肚子，还有助于血液循坏缓解腰酸背痛。　　第二步：半蝴蝶式　　很多没有健身过的人，其实对于健身这行还是有很大误会的，觉得健身无非就是在健身房里撸铁，流汗。而且，对于沉迷于健身的人也有很大的误解，觉得他们都是单身，不可能有女朋友，其实，现如今健身早已普及到了大众生活当中，而且，健身房中也能找到属于自己的另一半。我们要直立的坐在床上，另一只脚伸直，另一只脚向腹部弯曲“空气新鲜，环境优美，道路平坦，在这条健身步道上散步特别放松。”19日上午，记者来到位于马鹿山公园的市民健身步道，看到不少市民正在这里运动休闲，健身徒步。，贴近我们的腹部，然后身体向前方躺下，收腹，调整呼吸。这样有助于我们拉筋，可以减腹部，坚持1分钟之后，要记得换脚。　　第三步：海豹式　　身子俯卧在床上，然后要双手撑起身体，收腹，头部向后倾。手臂要伸直不能弯曲大多数传统健身房采取的是预付费的经营模式，例如消费者需要提前购买年卡、月卡或次卡等会员卡才能够在健身房享受服务。记者也随机采访了市民，发现办过健身卡的市

民大多以月卡、年卡为主。，另一只脚可以弯曲贴近腹部位置，也可以不用，坚持做2分钟，稍微休息，然后重复做几个。　　第四步：半鹰式　　用小腿部分支撑着我们的身体，身体直立，调整呼吸，双手交叉握紧，身子慢慢的往后面倾。向后倾，可以有助于腹部燃脂，可以帮助我腹部减肥，坚持下来，就可以瘦小肚子了。　　第五步：空中蹬车　　平躺在床上，然后双手抱住我们的头部，脚要伸想前方，像踩自行车一样的，前后蹬脚，这样的动作，可以让腹部运动起来，有燃脂的效果，还可以瘦腿。