秋天适合练瑜伽吗？秋天练瑜伽的注意事项

入秋后，人们胃口大开，为了补偿夏天缺失的营养，也为了抵御寒冷，民间有贴秋膘的习俗。「膘」字典解释为肥肉。你没看错，就是皮肤和肌肉之间的那层皮下脂肪。说到这里，有的小仙女迷惑了，夏天好不容易减下去的肥，秋天又要补回来？老祖宗没跟我开玩笑吧？？？

其实「贴秋膘」是个伪概念，我们需要增加的不是肥肉，而是身体的能量。毕竟人类不是企鹅、海豹，不需要囤脂过冬，因为我们有羽绒服呀！所以，只要练瑜伽时遵循这4大原则，会让你整个秋天精力充沛、注意力集中，还能趁着别人穿大码的时候，悄悄变美哦！

1/ 循序渐进  切忌练习过猛

秋天是收敛内养的阶段，运动时身体微微出汗即可。有的人夏天休息了两个月，回归后，每天练习3/4个小时，倘若到了瑜伽馆一顿操作猛如虎，身体铁定受不住！

秋天运动量过大，锻炼后十分疲劳，反而容易引起头晕、胸闷、心悸等情况，因此，每天运动1-2小时，每周保持三四次即可。

《黄帝内经》里写道：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。早上7-9点，是人体肺功能最强的时候，也是养肺的最佳时机，来一场瑜伽可以强身健肺。

此外，秋天气温下降，关节的生理活动度减小，相对夏季容易造成肌肉、韧带、肌腱的运动损伤。所以，大家运动前要做好拉伸的准备；练习时要遵循老师的口令，掌握体式要领；遇到中高阶体式，不要勉强自己，确保练习的安全有效。

俗话说“春困秋乏”，气候宜人的季节，人也容易犯困，而瑜伽的练习一定要在最佳的精神和生理状态下进行，才能得到比较高质量的练习效果和愉悦度。

入秋后要及时调整自己的生物钟，少熬夜，多睡觉，合理的作息和运动，身体的免疫力才会越来越好！

4/ 多去瑜伽馆

眼下天气越冷，人的惰性越强。这种时候，越要去瑜伽馆练习，多和他人接触，不仅可以排解因天气带来的阴郁情绪，也能在秋冬季节充满活力。距2021年仅剩100天了，保持这份精气神，迎接最后的挑战！