孕产瑜伽老师必备完全手册，你知道几个？

01后遗症

产后心理阴影？病痛是最大原因！

据研究表明，全世界约有28.6%的妇女，因产后恢复不良引起各种后遗症。而中国的病学调查显示，女性尿失禁发病率为30.9%，50岁以上女性的发病率接近50%。

孕育分娩，是女生一辈子最重要的阶段。然而，女性生完宝宝，就像按下闯关键。身材变型不说，有时候，笑着笑着就“漏尿”，站着站着就“腰痛”，身体健康问题频频出现，就算吃了各种中西药也不见好转。

传统观念里，结婚生子是约定俗成的准则。甚至从来不会有人告诉我们，女性生育所要付出的代价，关于产后腰椎疼痛、妊娠纹、松弛、漏尿等问题，闻所未闻。因为我们的妈妈辈和奶奶辈，一直在默默地承受这一切。

幸好，这些“难以启齿”的尴尬，随着社会的开放和女性自我爱护意识的提高，有了很大改善。我们这代人是幸运的，今天，我们可以借助孕产瑜伽，帮助自己安然度过整个孕期，甚至是产后快速恢复“生完像没生过一样”。

练习孕产瑜伽的好处，你都知道吗？

1/孕期

孕期，许多妈妈会觉得腰背疼痛，这是由于孕期激素的分泌，子宫增大，加上怀孕后缺乏锻炼，造成孕妈妈体态的改变，从而导致腰背疼痛。

平常除了注意休息，还可以通过孕产瑜伽改善。比如做一些猫伸展、桥式、侧伸展等体式，适当拉伸，增加脊柱的灵活性，柔软背部肌肉和神经，缓解疼痛。但是，如果没有及时调节，这些问题会一直持续到产后，甚至伴随你的一生。

2.产后

产后42天-6个月内，是恢复的黄金期。这段时间，倘若气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。通过瑜伽的练习，可以促进子宫收缩，并促进骨盆区域血液循环，预防乳房下垂，快速恢复身材，并有效调节产后心态等等。

因此，对于妈妈们来说，无论你是刚开始备孕，还是已经生完小孩三四年。通过孕产瑜伽，了解身体变化的原因，就能及时改善，让自己快速恢复产前状态。

想当孕产瑜伽老师？

不可不知的两件事：

1.在国内，孕产瑜伽已经发展了十几年。尤其是2013年二胎政策发布后，新生婴儿数量递增，催生了人们对孕产瑜伽的高幅度需求。

2.市场上，孕产瑜伽老师付出同样的时间，平均薪资水平就比普通老师高出2-3倍，如果是私教课程会更高。但是，行业里从不缺普通的初级孕产老师，而获得国际认证的专业导师却供不应求。

艾扬格曾经说过：“木头必须加热到燃烧，里面的火才能被释放出来。”每位瑜伽老师想要变专业，都必须经过一场历练，而专业的瑜伽学院，靠谱的老师，将是你释放潜能最好的引导者！