什么是力量训练，力量训练有哪些？

　　力量训练又称为抗阻力训练，是使用重量或者自重进行锻炼的无氧动作，比如杠铃、哑铃凳 target=_blank>哑铃凳撸铁动作，或者固定器械训练，或者俯卧撑、引体向上等自重动作。

　　力量训练的好处

　　为了「Need」健身致力于为注重健康和形体管理人群打造量身定制的科学健身计划和健康的餐饮食谱，记录您每天的运动训练和行走情况，协助您合理规划每日饮食，陪伴在你健身路上从第一步到每一步。健康也应该适当每周锻炼1-2次力量训练，保证自己肌肉不退化。

　　1、降低身体脂肪水平

　　2、更瘦的肌肉

　　3、增加导语：最近我在网上看到一个问题，有人问什么样的人该去健身呢？这个答案有多种。有人说想培养肌肉的人应该健身，也有人说追求时尚的人应该健身，还有人说有钱有闲的人应该健身。事实上，任何人都可以健身，但根据自身情况需要，我认为肥胖的人最应该健身。能量

　　4、提升力量

　　5、预防许多疾病

　　6、改善健康

　　7、增强情绪

　　8、降低压力

　　力量训练有几种?

　　力量训练可分为器械训练、自由重量训练、自身徒手重量训练。

　　器械训练

　　就是健身中心里最常见的重训机械，最好在使用时咨询现场教练，器械使用前可能需要微调。

　　自由重量训练

　　是指没有机械的辅助，靠哑铃、杠铃、壶铃或者其他能够负重的器械，如大轮胎，长柄锤等就可以独立完成的训练。建议有人在旁辅助，重量的选择注意循序渐进。

　　自身徒手重量训练

　　顾名思义，不用器械，利用自己身体的重量来训练，比如深蹲、仰卧起坐等。优点大家都知道，简单、省钱。缺点是缺乏渐进的阻力，但对于新手教练用来直播的健身场馆，正类似于直播购物的「直播间」——在直播购物中，直播间是一个极度注重互动式情绪和注意力消费的场景，在李佳琦和薇娅直播间里，极为依赖两位超级主播和用户之间的互动。而在直播健身里，这一重任就要交给有镜头感、个性化、互动性更强的高品质教练了。足够了，可有效减脂、锻炼心肺和塑形。

　　常见的力量训练有哪些?

　　1.硬拉

　　硬拉应该是大家都比较熟悉的一种运动了，虽然有些人没有接触过，但是这个运动效果非常好，并且被称为“王者动作”，所以应该大家都有所耳闻。这个动作是能运动到我们身上很多肌肉群的，而且在训练的过程中，我们的身体会释放大量睾酮，并且进入血液。所以，如果大家打算做力量训练，硬拉这个动作是不可错过的一个很基础的训练动作之一了。

　　2.杠铃自由深蹲其实，除了整容动刀子以外，健身也可以改变自己的身材和样貌，也能达到自己想要的效果。并且还是天生自然的，没有任何的后遗症。

　　杠铃自由深蹲这个动作其实和上面的硬拉一样，都是能够此外，在和当地KOL及工作室合作扩充内容的同时，W酒店也在尝试扩大健身房对本地客群的影响力，以吸引当地健身群体到酒店进行消费。锻炼到我们身体上大部分的主要肌群，由于涉及面比较广，所以它也被称为是腿部训练的王牌动作，是非常受到现代人的欢迎的。如果你想要自己跑的更快，跳的更高或者是腿部的力量更大的话，那么练这个动作是非常有效的，而且对于女性来说，这个动作还能够提臀，对好的聊天组也是重要的健身房氛围组。他们从训练的第一秒钟就开始聊天，甚至洗澡的时候还要选隔壁的淋浴间，边洗边聊。腿型也有帮助。