过量运动太伤气血，如何判断自己有没有运动过量？

过量运动太伤气血，如何判断自己有没有运动过量？

气血好像是个开不见摸不着的东西，但是它对女人的影响绝对是看得见又摸得着的。

气血足的女人就像是营养充足的花朵。营养充足的花香气扑鼻，花色娇艳，花期还长；气血充足的女性皮肤透着自然的光泽，浑身散发着女性的魅力，而且老得慢。

反之气血不足的女性就像没有营养的花朵。缺乏营养的花朵很难开花，就算开花了，也比它正常的品种花朵小、花色淡，而且花期很短似乎还没有完全怒放就已经凋零了；气血不足的女性皮肤粗糙暗黄干燥，眼神浑浊无光，而且老得快。

刚开始每个人的气血都是充盈的。比如婴儿、童年时期、少年时期，所以说，18岁的姑娘生得不好看也娇俏又水灵。

但是随着年龄的增长，我们慢慢长大，每个人的气血情况差别越来越大，这就是为什么小时候大家在一起玩，感觉不到差异，一旦到了中年以后，就特别的明显，有的人比实际年龄老十岁而有的人却比实际年龄年轻十岁。这和气血有分不开的关系。

生活中最损耗女性气血的事情有三件：

1、熬夜

全部是金属制成的机器，运作一段时间还需要停下来保养加油检修，况且我们的身体是血肉之躯。

夜晚就是人体自我修复疗愈加油的时间，熬夜就相当于剥夺了身体检修加油的机会，让他连轴转。

一年分四季一天分白昼，白天工作，晚上休息这是自然规律，违反自然规律就是跟自己过不去。

2、节食

可能是生活条件好了，体力劳动的机会少了，超重的人越来越多。为了保持身材很多人选择节食。食物是人类获取营养能量热量的主要来源。

就像我们上面说的机器，你保养得再好，天天擦像新的一样。你不插电不加燃料，它能运作吗。或者人家明明要220伏的电压，你却给它通80伏的电压，它能正常运作吗？

暴饮暴食是控制饮食的一个极端，而不顾自身需求的过度节食就是控制饮食的另一个阶段。

3、过量运动。

其实跟上面的饮食是一模一样的，万事有度，不管在在什么时候，提到健康的运动，都会在运动前面加上适量这个词。

就像我们总说有一些年纪特别大的老人。他扛着锄头到田里面去忙活一会儿，对她的身体有好处。但是你要是给个十亩田给他，让他天天累到精疲力尽你觉得对身体有好处吗。

过量运动过量消耗就相当于入不敷出，慢慢的欠缺的会越来越少，亏空越来越多。

很多人夸过量运动是好习惯，认为是极度自律的表现。但自律从来不等于自我摧残，是一种自我管理和约束。过多过少都不能说是自律。

上次说到这个问题的时候，有人就在评论下方问了，怎么知道自己有没有运动过量呢？

每个人的身体基础不一样，适合的运动量肯定也不一样。套用瑜伽里面的一句话：没有人能够比你更了解你自己的身体和感受。

我总结了三个身体不同感受的点，大家可以对照一下：

1、睡眠变差

适量的运动对睡眠是有益的，有助于睡眠。如果你发现自己的睡眠质量变差，身体累，却睡不着。要注意一下是不是运动过量。当然如果最近有一些让你特别烦心的事导致的睡眠变差除外。

2、总觉得精疲力尽，浑身无力

虽然运动也算是一种体力劳动，但是如果你总是精疲力尽浑身无力，而且很难恢复。那也要检查一下自己运动量是不是过多了。

3、气色差

运动也是消耗，消耗多了气色就差。

有的过量运动的人就跟打了鸡血一样，总是处在亢奋状态，恨不得24小时都在运动，再好。

但是他停下来的时候，你看他的状态就不像是正常爱运动的人，气色差，皮肤差，可能瘦，但是却给人没有精气神的干瘪的那种瘦，就像大病初愈的人一样。

还是那句话，万事有度。