跑者若常受头痛困扰，可多练瑜伽来缓解

瑜伽作为跑者常练习的交叉训练项目之一，能给跑者带来诸多益处。如今，瑜伽的益处又多了一项，那就是缓解头痛。

《神经病学》杂志近期刊登了一篇文章，研究人员以114位志愿者作为研究对象，他们的年龄从18-50岁，而且都有头痛和偏头痛的病史。

志愿者们被分成两组，一组只接受药物治疗，另一组则接受药物和瑜伽练习综合治疗，他们被要求每周练习三天瑜伽，连续一个月。在此之后的两个月，他们被要求在家每周练习五天的瑜伽。

两组志愿者均被建议改变一些生活方式，包括改善睡眠，饮食更健康，保持规律性的身体活动。

结果发现，两组志愿者的头痛均有所改善，但练习瑜伽的人头痛强度降低更加明显，使用的药物减少，头痛频次也在降低，头痛对日常生活产生的干扰也在减少。

在研究开始阶段，练习瑜伽的志愿者平均每个月头痛9次，而到研究结束时，平均每月头痛的次数减少至4次，降幅超过50%。只靠药物治疗的志愿者头痛次数减少幅度只有12%。

该项研究的作者、印度医学科学研究所的教授Rohit Bhatia表示，目前大约一半的偏头痛患者依靠药物来缓解症状，但对于不喜欢吃药的患者来说，练习瑜伽是一个不错的选择。而且，这对于经济困难的患者来说，是一个值得尝试的方法。

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