7天24小时的累如何做到满血复活？

缺啥补啥，多啥砍啥，这是真正的平衡之道，又称中庸。

如果你问一个人累不累？别管是在大城市还是小村镇，别管是中老年还是小年轻，男女老幼黄发垂髫，这个答案十有八九都是：累。

这个信息特别多的年代，累，确切滴说，是一些“隐形的心累”，已经成为7×24小时绑定状态。人类数百万年进化来的大脑，其中最为关键的前额叶，在整个人类进化史上，属于进化比较晚的器官，它主要用来处理复杂问题（又称慢思考）。

“前额叶区域涉及规划复杂的认知行为，个性表达，决策和调节社会行为等复杂的认知功能。”大脑前额叶：大脑中负责记忆功能的结构叫海马，而相当于电脑内存的结构就是大脑的前额叶——脑袋前额头后面的那部分大脑皮层区域。这部分区域是灵长类生物进化中变化最大的部分，灵长类进化到人，大脑容量增加了一倍，而这增加的部分主要体现在大脑前额叶变得越来越大。

如今的累，主要是前额叶这部分不堪重负（太多的信息占内存，容易崩溃）。人类最擅长和舒适的思考方式，还是以经验和本能为前提的“快思考”。然而互联网带来的信息爆炸，成为整个社会，整个时代难以解决的综合问题。

每个时代都有不同的艰苦。远古时代首要任务是活下去，有的时代操心的事情是吃饱穿暖，而移动互联网年代，温饱早已解决，人们的累更多是来自于处理不完的、涌入大脑的各种信息。心累，是这个时代最大的问题。

中青年人是每个时代的中流砥柱，也是最累、最艰苦的人群。要照顾工作、生活、家庭、个人成长的方方面面。一部小小的手机，成了他们的指挥中心，运筹帷幄、决胜全地球。反过来想，也成了给他们发指令的接收中心。

无论领导的指示、客户的召唤、老婆/老公的羁绊、孩子的需求、好友的邀约……都会在7×24小时随时进入他们的视野。大脑要迅速而准确地处理这些广泛涉及层层面面、包含数不清轻重缓急的的信息。

历史上最辛苦的皇上，比如清朝的雍正，每天要处理的事务繁多，修内政，御外敌，处理各种官场关系，为接班人打造成长环境，还要平衡后宫，忙得不亦乐乎……

但是看看现在，随便找一个职场白领，他们每天所批阅的公众号，回复的群，点赞的抖音，发弹幕的b站，转发评论的微博……一点儿都不比当年雍正批奏折轻松。

过去皇上到了日落时分就洗洗睡了，顶多也就是秉烛夜战，可是现在人，7×24小时随时待机的绑定，很难找到一些固定的有规律的休闲时刻。互联网创造了海量的数据，人与人、人与事物的相互影响越来越大，曾经习惯处理简单事务的大脑不堪重负。

即便是退休的老年人，也受到了相当严重的互联网影响，虽然没有年轻人那么沉迷于手机，但是老哥们儿、老姐们儿朋友圈里的养生、八卦信息也相当可观。老年人刷视频、追剧也更加方便，让他们有无穷无尽方式打发时间。

于是你会发现，传统意义上看报、喝茶、听评书的退休生活标配，已经变成了刷朋友圈、评论转发养生文章，看视频等新兴的退休娱乐项目。比之过去的退休标配三大件，要更加累心，伤体、费眼睛。好消息是，老年人对网购还不是太热衷，逛菜市场、逛超市还能保证基础运动量。广场舞也是一种不错的解决方案。

而年轻一代，早已习惯且离不开互联网，互联网是伴随他们出生的“义肢”和“外挂”，年轻一代没有互联网和手机等智能终端是不可想象的。如果你仔细观察，小学生的忙碌程度，都已经超乎想象。现在孩子的户外时间少的可怜，网络时间多到发指。

如果让我回忆自己小时候，户外绝对是最多的记忆。和小伙伴们追疯打闹，做那些土掉渣的简陋游戏，到自然界中抓蚂蚱，追蝴蝶，逮蜻蜓，掏鸟窝，至今都记忆犹新。小朋友探索自然的能力是本能，但现在的小孩子回忆过往，户外会少很多。

年青一代所处生存和竞争环境，比以往任何一代都复杂得多，当然他们大脑得到的训练也比过去强很多，小朋友可以一边听着音乐看剧，一边做作业，一边和同学聊天儿，他们的大脑就是可以做到多核并行处理，而上了年纪的人，往往很难处理多头并进。

分散注意力的事情太多，专注力的下降，是这个时代最大的问题。诱惑太多，干扰太多，已无法逆转。我记得小学有个课文《小猫钓鱼》，小猫一会儿钓鱼，一会想追蜻蜓，结果哪个都没干成，我们现在的生活环境就是如此。经常准备做一件事儿，一扭头就变成了另一件事儿。

如果想让自己在7×24小时内满血复活，打破那种一直被信息牵着鼻子走的紧张状态，进行任务分解，要让自己的大脑有一段时间获得自由和轻松。最好的方式就是运动。

四肢发达，头脑简单，曾经是个贬义词，但在新时代，你会发现，这竟然成为极大的优势。

大破迫杰在他的书《跑过、烦恼过，才能发现的事》前言中写道：“让我学习到最多事情的就是马拉松了，跑马拉松让我学到，为了抵达终点必须重视前进的过程。

在这个社群网路泛滥和资讯爆炸时代中，跑步可以抛开这些束缚，有时间好好面对自己，挖掘自己内心的声音，用自己的头脑思考找出答案。这就是马拉松的魅力。”

我相信所有跑者，在长期奔跑的过程中，都会有这样的感受，跑步是一段特别容易让自己变得清醒的独处时间。

人类各个历史时期，“缺啥补啥”一直主宰着我们的生活。比如古代，生产力落后，开荒种田是重要事情，而现在生产力提高了，食物丰富，退耕还林是好事情。比如古代人生活特别艰苦，一天到晚的劳动时间非常多，惟有读书高成为佳话，而现在，知识获取太过便利，锻炼身体才成为时尚。

还有现在常说的一句话，减肥是永恒的话题，放到先秦诸子百家，放到不为五斗米折腰的时代，那些人应该发出“长胖是永恒的主题”这样的感慨才对。我们认为有价值的东西，都是在当时环境中对我们最有益的。

而经过上面的分析，劳累、心累，需要休息，需要大脑休息，会是当下对我们最有价值的东西。让体力上的劳累，为大脑休息成为可能，就是我们探讨的话题。

经常跑步的我可以告诉你，只要跑起来，你在那一段时间，一定是放松和专注的。很难想象一个人在长距离慢跑的时候，还充满抱怨，跑着跑着他会忘掉、至少是暂时忘掉那些让他纠结劳累的牛角尖，而进入物我两忘的大脑重启的过程。

电脑、手机程序运行太多，容易死机，或者变卡变慢，一个好的方法就是电脑重启。跑步，就是让大脑得到短暂的休息，类似于重启。运动的过程中，我们专注当下的行动，暂时停止大脑复杂的逻辑思考，从而达到大脑休息满血复活的效果。

另一个让大脑放松的方式就是喝酒，喝多和跑嗨了有类似的效果，但是酒多伤身，运动强体，用运动为自己满血复活才是长期有效的。

延展思考，为什么酒吧蹦迪的时候，心情好，还会发现身边都是美女帅哥，因为心情好啊。运动和酒精都能让大脑暂时忘记纠结的逻辑思考，而进入一个先天的感性环境。

累×7×24绑定的年代，适当娱乐，长期规律运动，你一定能够做到满血复活，也会更加适应这个时代。

黑跑黑话

“信息太多，知道看啥不牛逼，知道做减法拒绝诱惑才是王道。”

每天给自己一段大脑休息的时光，就能做到长期张弛有度。

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