跑圈最大骗局，根本没有所谓的标准跑姿！

坚持健身固然重要，掌握正确的姿势更重要。

也许你会说跑步姿势正确，是最基本的，跑步姿势不正确，跑步就根本无从谈起了。

可是亲爱的跑友，你的跑姿真的正确吗？你的跑步生活究竟是在帮助你锻炼身体，还是在逐渐为你积累伤病呢？

正确的跑步姿势除了看起来很漂亮，还能跑得轻松舒服，起到锻炼腹肌、臀部肌肉等核心肌肉和腿脚部肌肉的作用。

如果姿势不正确，如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，因此培养正确的跑姿很重要。

相对心率、配速、时间等计量数据，跑姿是很难解释清楚的模糊概念。好像听说过、看过大概怎么跑，但又不晓得确切的细节。

在掌握正确的跑姿之前，先要理清楚跑步将要用到的身体部位：

高水平的神经肌肉协调性

精确的迈步时机（步幅/步频）

强健的肌肉力量

完善的肌力平衡