跳绳和跑步哪个消耗卡路里多 跳绳1000个相当于跑步多远

　　健身行业的崛起和国家的大力支持，把健身教练这个职业“宠上天”人民收入不断增加，中产阶层的不断壮大，健身不仅仅是为了健康，而且成为一种时尚和潮流，更是生活品质的象征。可以说就业前景相当乐观。跑步，分长跑、慢跑、短跑等等。作为一个健身的人都知道，跑步对于人的好处是非常多的，比如让大脑得到放松、增加肺活量、增加肌肉等等。不过，经常健身的人也都知道，要想跑步跑到出汗是很困难的，慢跑得跑一个小时阳春时节，微风不燥，阳光正好，新华区南门里社区的残疾居民，一早就相约来到社区健身室。这是专门为他们建的，室内有乒乓球台、跑步机、康复治疗仪等，适合各类残疾居民健身。“小区里的健身设施很好，可我们用不了，这个健身室方便了我们。”居民周庆林说，他因病半身不遂，常约着残疾同伴儿到这里做康复训练。才会有出汗感。那么，这是“以前村里没有健身房，村民们只能进城花钱健身，现在有了家门口的免费健身房，大家想去就去，参与健身的积极性更高了。”河上镇公共服务办主任李金儿介绍。否意味这跑步不如跳绳呢?

　　跳绳，一般指单人跳绳，双脚离地算一个。这种运动在小学的时候几乎人人都是高手，长大了也被许多人看作是一项非常适合的健身项目。跳过绳的人都知实际上，天天训练最显而易见的一大好处，便是能通过“惯性原理”帮大家培养建立起长期健身的好习惯！在大部分时候，这是为很多小伙伴所忽视的。就像某个物体在惯性作用下会持续前行一样，在日常健身中，如果能建立起相似的惯性模式，就能有效避免三天打鱼、两天晒网或中途发放弃这些问题！道，跳绳消耗的体力非常大，哪怕只是一分钟的跳绳，跳完也是气喘吁吁的。那么，这是否

意味着跳绳比跑步有利?

　　一、时间算

　　跳绳100差不多需要一分钟，那么跳绳1000大概需要十分钟，因为人不可能连续不停、有规律地跳十分钟。而十分钟跑步多少呢，快的人是一公里。现在的很多年轻人追求脸蛋美，对身材的要求也越来越高，很多人都会选择去健身，练就一身的肌肉。马甲线，腹肌，结实而有力的肱二头肌。很多女性也会选择去健身，练马甲线，而这个女护士却不一样。她像是一个金刚芭比，天使脸蛋，金刚身材。所以就是说，跳绳1000等于跑步一公里。

　　二、按消耗热量算

　　跳绳半小时消耗的热量大约为350大卡，跳绳十分钟消耗的热量大约为110卡，而跑步一公里消耗的热量大约为70大卡。

　　长时间的跑步对于膝盖的伤害很大，想要通过运动来长高的朋友可以试试跳绳。想要通过锻炼来增加自己的肺活量的朋友则可以选择长跑，健身，卖的就是专业。培养一个教练至少要3-5年，学习花费不计其数。你觉得客户会花几年去专门学健身吗？不会。就像你不会为了省治病的钱去学医，不会为了打个官司去学法律。所以他们需要专业人士指导。匀速而长途，久而久之肺活量便会有明显提升。

　　不管从时间还是消耗热量来看，跳绳和跑步其实是不相上下的，运动中将两者结合效果会很好。