跑步后必做的12个拉伸动作，不受伤瘦得快！

奔跑过程中，在脚掌着地时

膝盖受到的冲击力是体重的2 ~ 3 倍

与膝盖损伤有关的

大腿肌肉、阔筋膜张肌

以及走路和跑步时时常要用到的

髋关节外旋肌群

这些部位一旦被过度使用

便会引起足底筋膜炎的脚掌

请务必好好保养上述部位

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