经常走路可以瘦腿吗？
经常走路是可以帮助瘦腿的，但前提是有一个正确的走路姿势。走路是最常见的有氧运动，在走路的时候可以帮助腿部肌肉以及臀部肌肉的运动，坚持每天走路半小时以上瘦腿效接下来我们就为大家分享几组减脂的训练动作，不需要去健身房练习，在家就可以完成的训练，只要坚持练习，你的身材就会越来越好，越来越有型。果是非常不错的。
走路是那种不知不觉瘦下去的方法：要持之以恒，步行的正确姿势是抬头挺胸，上肢尽量放松挥动且幅度尽可能放大，手上不要拿任何的东西，脚步放大，速度约一秒二大步，全身放松，肢跟先着地，尽量按直线走路，走到全身略微发汗，一般每星期必须在160分钟以上，每次走约40分钟，心跳约每分钟120至140左右，如此可以使脂肪燃烧得好，而且也不会因为运动造成对身体不利的伤害。
走路是属于比较柔和的运动，对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。而且对于不过还有很多人认为，健身并没有什么效果，还不如自己在家里跑跑步，这些人就好比那个吃不到葡萄的狐狸，自己吃不到就说葡萄酸，健身的人和不健身的人，一眼就能分辨出来，两者最大的区别并不是体重的差距，而是他们的体型，经常健身的人身材会特别匀称，而且不会有赘肉堆积，而同样体重、没有健身习惯的人就不会有这种效果，健身爱好者还有一种独特的魅力。减小腿肉，慢走比快走效果好。快走是容易长肌肉的，不过，慢走时间最好达到45分钟以上。以身体冒汗为标准，之后可以做一些辅助运动，如压腿、揉捏兼按摩。运动时间选择在下午4点以后至晚上9点之前，如长期坚持，效果显着。
走路腿变粗的原因
压脚走或踮脚尖走：变萝卜腿
压着脚走路，双脚着地的时间会比提脚走路的人长。而踮着脚尖走，身体重量会全部压在脚尖上
。不管是哪种方式睡眠时间在7-9个小时之内的疾病发生率最低，对健身风险影响最小，小于7个小时，或者大于9个小时，对健身风险的影响都会上升。时间长了，都会让8，瑜伽，普拉提，这属于一个大类，垫上动作为主，普通人很难分辨清楚，很多动作是公用，教练也是两种都会，感觉有点乱，高水平的不会去健身房里兼职。小腿腿肚的肌肉越来越发达，渐渐就形成讨厌的萝卜腿。
踢着走路：变粗腿
踢着走路健身前一天晚上我如果睡得特别少，第二天我去蹲腿的话完全没有力气，平常的重量可以蹲5组，休息不好的时候只能蹲2组。当天的状态和精力决定训练质量。，身体会向前倾，往前走时脚尖踢到地面，膝盖一弯，脚跟随着往上一提。这种走路方式比较省力，腰部很少出力，发力点多在腿部，这容易使小腿变粗，膝盖和大腿赘肉增多，最后腿部越来越粗。
外八字走法：X型腿
外八字的走法在男生身上比较常见，但也有不少女性朋友有走外八字的习惯。外八字是脚部外侧先着地，身体重量长时间外倾，本来笔直的双腿长时间受力不均，渐渐就会腿部变型，出健身房新用户的增长，经历了闲暇地推、线上流量争抢的过度，似乎正在开始回归本质。服务好每一位现有的会员，通过服务来提高会员的忠诚度，让老会员喜欢健身环境并获得实在的变化，才是未来获得新会员增长和留存最好的方式。现X型腿。
内八字走法：O型腿
许多日本女性都是内八字的走法，看起来娇俏可人很惹人怜爱吧。可是内八字的走法是脚内侧先着地，跟外八字走法同理，身体重量长时间内倾，腿部受力一样不均匀，时间一长就造成O型腿。
