增肌没效果？可能你吃的不行

现在这年头健身的人也愈发的多起来了，不过并非是所有人都对健身有很深的理解，许多人对于专业一些的健身知识并不了解，这也造成给增肌过程中带来了许多的困恼。

很多人健身是为了增肌，但是练了许久发现，身上的肌肉增长的特别慢，甚至是完全看不出区别来。

首先我们要了解的一点就是，健身并不能一蹴而就，是需要水磨工夫的；当然增肌没效果，还有可能是其他的原因，吃就是十分重要的一点。因此要是健身效果不理想，有很大的可能是吃的不行。

为什么这样说呢？

因为在增肌的过程中，其实身体需要非常多的营养物质，毕竟肌肉也不是凭空是生长出来的，而在这些营养物质中，蛋白质就包含了绝大部分。这也就是为什么健身的人在饮食中需要摄入大量的高蛋白食物，只有这般才能够满足增肌时，身体对蛋白质的需求。

高蛋白食物有哪些呢？

首先就是我们十分常见的鱼肉、牛肉以及鸡胸肉，这三者里面的的蛋白质含量异常丰富，当然还有豆类也是高蛋白食物。健身补剂蛋白粉同样能够满足身体所需，许多健身者甚至在健身前就准备了一大瓶蛋白粉泡开。

当然在这里小编要提醒大家的是，一定要记住过犹不及，蛋白质的摄入也并不是越多越好，最好是根据自己的锻炼程度来摄入，如果没有达到相应的锻炼强度，就补充大量的蛋白质的话，这对于你的肾脏可不是一个好消息。