增肌和减脂，为什么都与力量训练有关？健身教练说出了答案

你不应该对某些词感到陌生，“哦，我的天啊，我为什么这么胖？”，”你这么瘦，多吃点东西”，”我该怎么做才能跑得像他那样快呢？”，不管男孩和女孩都应该听过类似的话。其实增肌和减脂，都与力量训练有关，为什么这样说呢？听听健身教练的解答。

人体由许多不同的元素组成，其中最重要的是脂肪和肌肉。无论你想减肥、强健体魄还是提高运动能力，它们都是你需要克服的最大敌人。力量训练可以帮助你。

下面我们介绍了力量训练在三种情况下的作用。

一、于胖子而言

肥胖的主要原因是脂肪过多，除了有氧运动外，脂肪消耗卡路里。它还可以通过力量训练提高肌肉和基本代谢率。

女生担心力量训练会让自己看起来很强壮，这其实是毫无根据的担心，毕竟女人因为荷尔蒙关系，要锻炼肌肉的话，需要花费比男人努力几倍，肌肉可不是那么容易练出来的。

二、对瘦子来说

很多人吃东西的时候都不会变胖。这些人都开心吗？事实上，很多瘦的人也想变胖，不想看上去那么瘦，但是怎么吃就不会变胖。因此，除了多吃一些力量训练之外，不一定要靠脂肪来长肉，同样可以增加肌肉力量。同时，增加运动量可以增加你的食欲。

三、于那些热爱运动的人而言

你非常喜欢运动吗？你需要力量训练。运动是通过肌肉收缩完成的。如果你想把球踢得更高，打得更远，你需要增加力量和速度，它们来自你的肌肉。

乍一看，力量训练只会提高你的肌肉质量，但实际上它能直接提高你的运动能力。运动员在练习中肯定有很多力量训练。当然，各种运动都需要不同的肌肉力量，训练方法也不同。