健身新手第一件装备：弹力带！5点原因让你不得不选

健身器材多种多样，但对于新手来说，能够驾驭的器材却有限。由于健身基础不尽相同，盲目选择一些训练器材可能无法达到预期的效果。

实际上，大多数人都能够通过徒手训练来增强身体素质，而对于新手来说，从徒手训练开始是个不错的主意。

但是，有些新手把心思放在器械的选择上来追求更快更好的效果，这也是许多人会购买哑铃，杠铃，壶铃等的原因。

但许多时候，你的器械都闲置在家，其实完全不值得花那么多钱。

新手在选择训练器材之时的顺序，应该从廉价实用的器材开始，毕竟最初的入门器械就已经够用了，之后随着肌肉力量的增加，身体素质的提高，这个时候再考虑其他器材才不会浪费。

弹力带是非常好的训练工具。全身所有肌肉群的力量训练可以通过弹力带进行训练。

您必须选择弹力带的5个原因：

一、高性价比

与某些设备（例如哑铃）相比，弹力带价格低廉且实用！哑铃只有向下的力量，而弹力带则可以在所有方向上发挥作用。

因此，弹性带的性价比可是十分高的。

二、易于携带

弹力带重量轻，可以随身携带。旅途中或旅行时，能够随时锻炼不至于中断健身训练，只需要携带一根弹力带就好。

三、训练肌群广

弹力带几乎可以模拟大多数设备的训练效果。只有你想不到，没有你做不到。从胸部肌肉，腹肌到背部，臀部，腿部和身体的其他主要肌肉群，弹力带都能够很好地帮你达到锻炼的目的。

四、用途广泛

弹力带可以增加负重重量（增加难度），当然也能够帮你减轻难度。

难度增加的示例：如下图所示，进行俯卧撑时，增加弹力带会增加俯卧撑的难度。

降低难度的示例：如下图所示，当您无法完成引体向上时，添加弹力带可以帮助您减轻体重，帮助你完成引体向上并允许你缓慢适应。

因此，就运动锻炼的广泛性来说，毫不夸张地说没有哪个器械能够比得上弹力带。

五、对于肌肉刺激更具可变性

当使用弹力带时，我们将固定一端，然后将另一端拉起，通过弹性增加肌肉负荷，从而达到锻炼效果。

因为一端是固定的，所以由弹力施加到肌肉的力的方向在运动轨迹上改变，该运动轨迹随轨迹的角度而变化。如此能够给肌肉更加大的刺激，自然有利于肌肉生长。

而哑铃不一样。它的力始终是垂直向下的重力。