懒癌患者如何逆袭成运动大神？一份100%可实操的建议分享

随着年龄的增长，越来越多的人意识到会运动是一件受益终生的事情。

会运动的人，往往拥有更强健的体魄。无论是在日常生活中还是社交平台上，总能受到更多的关注和爱慕，人缘和恋爱运都会比普通人好上几倍甚至几十倍；

会运动的人，能更快速的融入团队。尤其是通过展现体魄和团队精神的活动中，能承担更重要的角色，受到大家的喜欢和信赖；

会运动的人，不怕孤单，也不会每天吵嚷着自己有多么寂寞。在工作和生活之外，有着自己对于身材和健康的独特追求。坚持不懈的训练和最终呈现出的让人惊叹的训练结果，都会让人大感佩服；

会运动的人，会比常人少了很多焦虑感，取而代之的是激情、快乐和豁达。无论是在高压下的工作中还是充满琐碎的生活里，这样有活力的运动者都会受到朋友们的欢迎。

据调查显示，相比于霸道总裁和情场浪子，成熟、优秀的女孩子们更倾向于选择阳光健康的运动达人成为伴侣，因为这会让整个生活看起来轻松愉快，无论在什么情况下都能感受到来自对方的支持和鼓励，在短暂的人生中可以享受更多的快乐时光，也更有安全感。

在无数次的羡慕之后，越来越多的“懒癌患者”倾向于改变自己，通过运动让自己变成更好的人，从而获得更多自信和欢迎。

但是，作为一个没有运动习惯和运动细胞的人来说，想要开始运动不是难事，难的是如何坚持、让运动变得更有成效，从而激励自己继续下去。

我们今天要聊的就是“如何从跑步开始，建立运动习惯”。这份建议是给运动经验为0的小白朋友们准备的。

如果你是可以连续奔跑30分钟以上的人，那么就无需再读了。

对于小白们来说，想要培养运动习惯，最重要的是可持续。下面这份运动建议，在不累和可持续的前提下，完全可以帮助你成为一个可以连续慢跑30min的初级运动者。

在遵守以上的运动建议之外，还要注意将运动纳入生活之中，从点滴小事做起，改善自己不良的生活习惯。

比如说：

这些小事都可以帮助你恢复身体素质，配合以上的运动建议，只需要4周，你就可以摆脱懒癌患者的头衔，向更积极、更阳光、爱运动的自己迈进。

如果你对自己的生活现状不太满意

如果你也想拥有好身材和好人缘

如果你也想增强体质保持健康

那么按照上面的建议去做

让自己，开始蜕变吧！

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