从心跳速度看健康！运动多久才是健身不伤身？

心脏是人体的动力马达，分配能量供应。

心脏的跳动速度和寿命之间有一定的关系。拿动物来举例:老鼠的心跳非常快，每分钟600次，寿命为3年。

蓝鲸的吨位很大，心率为每分钟20次，寿命将近50年。寿命为177岁的乌龟每分钟只有6次心跳。

经过计算，如果人类的心跳速度在平静时保持在60次/分钟，寿命可以达到93岁。平静时心跳速度越慢，一个人的寿命就越长。

但是当心脏在平静中跳动过快时，寿命就会缩短。

现代临床研究也证实，如果是心率比较高的人，那么他更加容易患上一些心脑血管疾病。

什么原因造成心率快呢？

当然心脏或者是肺部器官有一定损伤，亦或者是血液过于黏稠的时候，身体的内供血就会出现问题，心脏为了满足供血的需求，自然而然的就会提高心率。

在运动的时候，心率会加快，但这并不是常态，如果你是追求养生的话，建议你努力让你的心跳速度稳定并且相对平缓，这样对身体的负荷较小。

这也是血液流动和循环顺畅的表现。

过度紧张、三高疾病、心律不齐、药物治疗、脱水、甲亢、等都可能导致心跳速度异常。

当然采用健康的生活方式，偶尔适当运动一下是十分有必要的。

以下三种情况的心跳都是值得观察的生理指标:

1.在锻炼或健身期间，每分钟的心跳频率应该接近[170-年龄组]。如果它大于这个值，那么说明你的可能过度锻炼了，反之则是运动强度不足。

此外，锻炼前后都可以感觉舒适而不疲劳。每次锻炼持续30分钟至1小时，一周3次左右，这样对身体压力更小。

2.恢复期，即运动结束后10分钟内，如果心跳速度在恢复期内不能恢复到平静状态，则表示运动过渡；如果你在3分钟内恢复平静状态，说明你锻炼不够。

大约6分钟的恢复期是适用于大多数人的健康标准。

3.平时的心跳速度在每分钟60次左右，这是经过研究得出的“长寿心跳”。

一般来说，平静时，心率为55-85次/分钟，这是正常的。当然物极必反，过低的心率同样表示你有某方面的疾病，因此需要注意。