8组全身拉伸动作,跑步不受伤的秘诀
秋天是跑步的好时机。不趁此机会跑上个10K,简直辜负了好天气。
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跑步比赛全面铺开,天气也适合跑步训练,不少跑友们恨不得强抓这一点早晚的空闲时间来进行跑步训练,但是做事要有章法,跑步也是一样。
无论我们多么想趁着一年之中难得的好时节多跑两步,该做的热身和拉伸还是要做的!不仅要做,而且要做到全面、做到完整、做到最好!
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今天,小编为大家带来的是一套8组动作的全身拉伸动作,包括肩部、背部、大腿、小腿、手臂等部位,保证让跑后的每一寸肌肉都得到放松。
以上就是小编为大家带来的拉伸动作,动作套路少,实用性强,爱跑步的你快快学习起来吧!
小编提醒:切记不要贪练哦!循序渐进和科学训练才是提升效果的正道。
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