别满脑子都是骚操作，看完这些事例，让你深刻明白安全最重要

适当而合理的举重训练是必要的，但不要试图挑战荒谬的重量，不要盲目追求过大的负重，健身追求的应该是健康以及良好的身形，而不仅仅是单纯的力量，而训练最重要的前提是确保自己的安全。

热身不是盲目的热，训练过程中全神贯注也不是胡说八道。在训练期间，你必须保护自己。

1史密斯机深蹲

由于史密斯机的轨迹是固定的，因此最好不要使用过多的重量，并且史密斯机带有安全螺栓，在开始锻炼之前必须要让史密斯机的螺栓固定好。

2杠铃深蹲

这太过自信了，安全锁没有到位，当然过大负重也是需要避免的。

3硬拉

屏气时间过长，然后突然放松，压力消失得太快，导致大脑供血不足。

4又一个杠铃深蹲

我很自信幸运的是，这个人更有经验。

5倒登机

重量太离谱了。即使有两个人保护它，它仍然会失败。幸运的是，安全栓保护了他。

6杠铃卧推

这个人有两个刷子，但是对于这么大的重量，最好在带有安全螺栓的蹲架上进行。感觉他活下来都是侥幸，重型卧推的打滑错误是致命的。

7杠铃深蹲

夹子的设计很有意义。杠铃的末端很滑，练习时请先安装固定夹。

8一厘米卧推

很棒不是吗？但也很蠢

9抓举

观看此类项目时，请记住远离，毕竟看到这眼神还是有些恐怖。

10硬拉

最有效的消灭腰椎训练之一

11抓举

这种高风险的动作还是要注意安全，并且多用空杆训练一下。

12

跑步机还开这么快，练冲刺去操场不行么。

所以锻炼的过程中，还是要注意安全，看了这么多的事例，相信大家也对这些锻炼过程中的危险性有了一定的了解，所以可千万要重视，而且心急吃不了热豆腐，先打好基础，然后做好安全措施十分有必要。