夏秋交季，如何选择适合自己的跑鞋？

终于又到了换季的时候了，一些热衷于跑步装备的跑友们，是不是已经攒够了钱、或者正在打算剁手吃土地为自己准备一双新跑鞋啦？

那么，像现在这样夏秋交替的季节，应该买入怎样的跑鞋才最合适呢？下面就来看看小编为大家整理的夏秋季跑鞋选择小指南吧~~

 

Tip 1：根据气候特点选择跑鞋

夏秋交际，属于一个比较特殊的季节，气候延续了夏季的炎热、高温、白天强日晒以及部分地区多雨，同时又已经出现了秋季风大、昼夜温差大、空气微凉等气候特征。

因此，在选择跑鞋的时候，也需要兼顾这两种气候类型的需求。

首先，这个季节温度较高，在室外进行训练的跑友很容易跑出汗，除了足部本身分泌的汗液之外，一些身上的汗水也会顺着腿部流下进入鞋子。因此，鞋子本身的透气排汗很重要，所以，鞋面建议选择较春秋季跑鞋更薄一些、且透气性能好的。

其次，秋季气候转凉、是一些关节、风湿疾病频发的季节，因此，鞋子的选择还应注重对膝盖、脚踝等部位的保护作用，鞋子不宜像夏季跑鞋那么轻简，建议选择鞋底具有一定厚度且回弹性比较好的，这样可以有效缓冲缓震。

另外，在一些多雨的地区，跑友可以选择具有一定防水效果的跑鞋，不过，要注意的是这一类的跑鞋透气效果会有所降低、而且适用于小雨天气、在雨势较大的时候进行室外跑步则了能让其很快失去防水效果。

 

Tip 2：根据不同路面选择跑鞋

在不同的路面进行跑步训练，对鞋子的要求也是不同的。

①塑胶跑道

作为专门的跑步训练场所，塑胶跑道不仅平整、而且具有一定的缓冲回弹效果，在这样的跑道上进行训练，如果想要进一步提升自己的成绩的话，不妨选择更加轻量化且鞋底较薄的跑鞋。

②柏油路面

平整的柏油路面虽然回弹效果不如塑胶跑道、不过同样是比较适宜于跑步训练的路面，这样的路面，能够提供给跑友较为舒适的跑步体验，一般情况下、入门级或普通级跑鞋即可满足需要。

③水泥路面

水泥路面的硬度更大，因此对于鞋子回弹力的要求也更高，一般建议选择中等厚度、弹性和减震较好的鞋底。

④石板路面

石板路面除了硬度比较大之外，还会存在一些凹凸不平的情况，因此，选择跑鞋时，建议选择鞋底较缓震型跑鞋稍硬一些、且有较好的稳定支撑效果，鞋体也有一定支撑保护效果的跑鞋。

⑤跑步机

跑步机虽然平整、不过长时间保持相同频率的跑步训练，会对膝盖等部位造成较大的劳损，因此，建议选择轻量的缓冲减震型跑鞋。

 

Tip 3：根据不同模式选择跑鞋

针对于不同的情况，跑鞋的选择也是有所不同的。

①日常训练

日常的跑步训练，只需要选择慢跑鞋即可，另外，跑友还可以根据自身足弓高低、内翻外翻情况选择对应的缓冲减震、支撑稳定以及控制型功能的跑鞋。

②马拉松鞋

马拉松鞋最大的设计效果是帮助跑友在马拉松比赛过程中有效提速，鞋子、鞋面的设计都更倾向于轻量化，因此，在保护作用及鞋子寿命方面都比较薄弱。

③越野鞋

越野跑的路面情况十分复杂，因此，为了提供给跑友更好的支撑和保护，越野鞋通常比一般跑鞋更重，鞋底硬度和厚度更大、且鞋面的支撑保护力也更大。

 

Tip 4：根据不同重量选择跑鞋

在选择跑鞋的过程中有一个我们大概不太想面对却不得不面对的问题，那就是体重。

一般，体重越大，获得的路面和鞋底带来的回弹力也就越差，因此，对鞋子缓冲量级的要求也就越高，另外，跑鞋量级和跑鞋价格也是成正比的。

当然，这里说的重量、并不是实际体重，而是计量体重，换算公式：男子计量体重≈实际体重－跑步年份×5kg；女子计量体重≈实际体重－跑步年份×4kg。

①入门级

即为普通跑鞋，一般适合于计量体重≤60kg的男性跑友；或计量体重≤50kg的女性跑友。

②实用级

具有一定缓冲减震功能的跑鞋，适合于计量体重在60~70kg的男性跑友；或计量体重在50~55kg的女性跑友。

③次顶级

次顶级量级的跑鞋一般已经具有较好的缓冲功能了，比较适宜于计量体重在70~85kg的男性跑友；或计量体重在55~65kg的女性跑友。

④顶级

顶级量级的跑鞋具有非常好的缓冲功能，以及同样可观的价格，一般人可能用不到这样的跑鞋，多为计量体重＞85kg的男性跑友；或者计量体重＞65kg的女性跑友选择。

 

以上都是小编整理的一些跑鞋选择小建议