瑜珈骑马式两脚在一直线上吗？

瑜伽骑马式中，两只脚是不是在一条直线上？对这个问题可能很多初学者都表示很困惑。答案是：两只脚之间的距离可以是双脚并拢，也可以是与肩同宽。这两个选择都是对的。

补充一点，当双脚并拢时，双脚并不在一条直线上，而是双脚内侧缘在一条直线上。

听我详细分解。

先看一张骑马式的图片，认识一下骑马式。下图

骑马式是一个基础的瑜伽体式，在瑜伽拜日十二式里面就有这个动作。

我们知道每一个瑜伽动作进入的方式有很多。为了方便讲解，也便于大家理解，我们假设从山式站立，直接进入来讲解骑马式双脚之间的距离。

骑马式练习方法：“山式站立准备，辙右脚向后一大步来到骑马式”。

从这句话可以看出，双脚之间的距离是由你刚开始山式站立的距离决定的。

所以我们再来看看山式站立时双脚的距离。在山式站立中，双脚站立的距离有两种。

1、双脚并扰，再向后撤脚到骑马式。

在这种情况下，骑马式双脚之间的距离就是双扰的距离，

2、双脚分开与肩同宽，再向后撤脚到骑马式。

在这种情况下，骑马式双脚之间的距离就是与肩同宽的。

那为什么要有这两种距离呢，在练习时这两种距离又如何选择呢？这主要是由髋关节的灵活度和腰椎决定的。

如果你的髋部比较紧不够灵活，就选择双脚与肩同宽。这样更容易让你的髋关节端平，同时可以给腰椎释放压力，腰会舒服一点。

如果髋部灵活度还可以，腰椎也没有任何问题，就可以选择双脚并拢。

说到这儿再拓展二点，

1、在战士一式或者加强侧伸展式这一类动作中，双脚之间的距离和骑马式是一样原理，可以双脚并拢的几率或者双脚与肩同宽的距离。

2、眼镜蛇、蝗虫式或者骆驼式之类的体式中，双脚之间的距离和骑马式之间的距离也一样。如果腰椎不好的在做这一类体式时，双脚分开与肩同宽做动作，腰椎承受的压力会小一点