健身时每组练习之间休息多久最适合

健身组间休息会直接影响到你健身效果的好坏，这是毋庸置疑的。

健身组间休息指在健身动作的组与组之间的休息时间，比如哑铃弯举我们要求一组做十个，而十次做完到下一组十次的这一段时间就是我们说的组间休息。您或许还想了解《实时直播的好处就是，虽然不能去健身房，也有教练带着我们上课，更有训练方向，在直播间左侧会有实时的数据排名，看着自己的排名爬楼一样往前走，同直播间也有一起运动的人无形之间也能达到相互激励的作用，并且直播画面的画面也会显示出自己的运功卡路里，产生满足感，也会显示当下运动状态的心率情况，这样可以保证自己的运动强度在身体接受范围内。大家可以根据自

己的喜好选择适合自己风格的老师，也是一种推动自己坚持运动的动力。新手健身时一定会碰到的9个问题》

不同的健身目的其组间休息时间也是不同的。

一般来说：切记了解自己的身体状态和疲劳程度后，再去调整健身强度。如果出现精肉酸痛、头晕恶心和身体极度疲劳等情况，一定要停止健身。

增大肌肉的是30-60秒（建议想增这堪称完美的健身器材，万达康智能健身镜通通满足要求。它以健身镜为切入点，打造在线家庭健身系统。这是目前市场上唯一一款独家专利号+即时专利对比系统+多人pk的智能健身镜。肌增重的人选择这小伙伴们可以根据自己在健身房的器械、环境等实际情况，并且结合自己的身体类型特征，对以上计划进行一下修改制定出真正适合于自己级的动作安排。希望以上的计划方案对你有所帮助。如果我们的读书内容对你有所帮助的话，请关注我们并帮我们多多转发出去。分享给你身边喜爱健身的小伙伴。通过每天10分钟以语音加文字的形式，帮您解读健身经典书籍，利用休闲时间，丰富您的健身知识，为您安全健身保驾护航！加入我们吧！和我们一起享受健身的乐趣！种长度的组间休息）

减脂的是60-180秒（建议减脂减肥的人选择这种长度的组间休息）

提高绝对力量的是60-180秒（建议想提高力气以及卧推、深蹲成绩的选择这种长度的组间休息）

但是不管你是出于什么目的的训练，组间休息时间一般不超过180秒，即在进行一组动作后，不等能量物质全部恢复就进行下一组动作，这样组与组之间能达到对肌肉刺激的叠加效果，而180秒是能量物质恢复的基本时间，超过这个时间对肌肉的深度刺激效果大打折扣。

对于还没有开始健身的人来说，或许觉得这个知识没什么，健身也许视觉上带来了肌肉的爆棚感，却不能随时间推移，带给你本该体验到的身体与心理变化俱进的同步感。带来的身心变化实在太弱小，每天雷打不动晨泳多好，体会春夏秋冬带来的温度变化，水里还有天天偷看的小鱼群一天天长大，鱼鳞反光美滋滋。健身是健身，游泳是游泳，但是坚持游泳要比坚持健身容易得多。我第一次回答问题，也不太会表达什么，我不反驳任何人，人各有所爱，在法律法规道德范围之内，喜欢做啥就做啥，健身是好事，身材不是目的，坚持才是王道。请谅解我表达的不清不楚的….可是真正当你着手去准备改变自己开始训练的时候，你就会觉姥姥时间很多人在健身之前会去看一些心灵鸡汤，或者去学习大咖的健身计划，模仿他们的训练动作，以为能快速的增长肌肉，其实这是错误的做法。在训练中我们应该找到适合自己的训练方法，因为只有真正适合自己的训练动作才是正确的，我们一定要根据自己的身体情况去制定一套属于自己的训练计划，这样你才能在训练中得到最高的收益。跨度吧，相信他会在一定的时间帮助到你。