跑步后怎么拉伸？8组跑后拉伸动作分享

在钢琴的练习中有一句至理名言，叫做“慢就是快”，说的进行钢琴手指的基础训练时，需要循序渐进、一步一步练习，切忌贪多求快，当缓慢的练好每一个指法的时候，快速弹奏也不是什么难题；

相反的，如果一开始基础没有打牢固，就一味做快速练习，炫耀技巧，那么久而久之就会越学越跟不上、越练越困难。

钢琴是这个道理，跑步的拉伸也一样。

虽然跑得快是人人都期待的结果，但是在跑步拉伸过程中，我们讲究的是慢慢来——

用正确的姿势，而不是为了求多求快导致姿势变形；

缓慢做好拉伸动作，而不是“一拉到底”，引起拉伤；

慢速感受自己的肌肉和每个部位的酸痛程度，用合理的力量去拉伸这块肌肉，达到放松的目的。

所以，有时候跑者做起拉伸动作，会让人误以为这是一副静止的画…这就是“慢慢”的力量。

今天给大家带来的是8组跑后拉伸动作，从脖子、手臂到腰腿、臀部。用仿佛静止的“GIF图”教你，如何“慢慢拉”！

在跑步拉伸中要谨记这句中国俗语——欲速则不达。慢慢拉伸，才能好好休息；让一切慢下来，我们才能真正跑得更快、更久。

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