岁月从不败美人，高圆圆生图曝光依然美艳，会保养你也能美一辈子

岁月从不败美人，高圆圆生图曝光依然美艳，会保养你也能美一辈子

岁月从不败美人，有一种美叫高圆圆的生图，真正的美女会美一辈子

在这个任何一款智能手机都有美颜相机，p图软件的时代。任你是80岁的老奶奶，还是钟无艳一样的相貌，或者180斤的身材，拍出来的照片都可以用惊艳来形容，所以这是一个美女，生活在照片里生活在精修图里的照片。当然大众对精修图里的美女已经有了免疫力，而曝光的未精修的生图才是颜值的真相。

高圆圆一直被称为国民女神，大众情人，尽管79年的她今年也已经40岁，并且是孩子的妈了。但是从路人曝光的生图来看，颜值依然在线，很多网友感慨岁月从不败美人当妈的女人原来也可以这么美。

这状态说像少女一点也不过分，

虽然眼角也能看出岁月的痕迹，但完全都不影响高圆圆的美。

同样是女人，为什么人家就可以从小美到大再美到老呢？关键是保养，俗话说不保养样子老，保养了老样子。而对女人而言，最好的保养就是运动，会保养你也能美一辈子

运动可以强化骨骼，增加气血循环，让身体各项机能保持在更健康的状态。

运动使人积极乐观，有更好的心态去面对生活中的一切，让心理更健康。

可以说运动既养内又养外，既照顾身体健康又照顾心理健康，想不美都难。

今天给大家介绍几个适合女性保养的瑜伽动作，动作简单，适合所有人，可以每天练习。

1、坐刚坐

双膝、双脚并拢跪在垫子上，臀部坐在脚后跟上

骨盆端正、脊柱立直、

双手自然搭在双膝盖上。

闭上眼睛，保持3到5分钟。

金刚坐可以疏通胃经，强化肠胃消化和吸收功能。

2、叩首式

在金刚坐的基础上，双手抓住双脚脚后跟或者小腿。

吸气时，身体前屈，额头落地。

呼气时，臀部抬离地面，额头向前滚动至头顶百会穴落地。

在叩首式保持3到5组呼吸后，回到金刚坐

非常简单容易操作的倒置动作，如果你不会练习倒立，可以多练习倒置类的动作，和倒立动作一样可以延缓衰老增加面部血循环，非常好的保养动作。

3、下犬式

在金刚坐的基础上，身体前屈双手向头顶的方向沿展，先进入大拜式

再次吸气时，双手推地，垫脚尖、屈膝、抬臀部向上。

呼气，伸直双腿、脚后跟落地、进入下犬式，

在下犬式保持5到8组呼吸。

下犬式不但是串联之王，事实上也是一个非常好的保养动作，首先它是一个倒置动作，我们前面说过倒置动作可以延缓衰老、滋养面部皮肤，同时下犬式还是一个非常好快速补充和恢复精力的体式。

4、睡天鹅

在下犬式的基础上

吸气，抬左脚向上，

呼气，左脚向前迈，左小腿横放在身体前侧，同时右膝、脚背落地

再次吸气时，脊柱延展、调整骨盆

呼气时，身体前屈、进入睡天鹅式

在睡天鹅式保持2～3分钟，反侧练习。

睡天鹅式可以灵活髋关节、增加双腿柔韧性，滋养骨盆以及盆腔内的脏器，同时睡天鹅式也是一个释放情绪垃圾的好体式，如果你总是有太多的负面情绪，可以试试睡天鹅式。

5、仰卧束角式

仰卧在垫子上，头脚髋一条直线，下巴微收、脖子后侧沿展

弯曲双膝盖、髋外展、两脚掌相对，双腿放松、双膝自然沉向地面，双手自然

闭上眼睛保持3到5分钟。

说起瑜伽体式中保养的动作，绝对不会忽略束角式，束角式又被称为上帝送给女人的礼物，因为它可以保打开腹股沟、增加骨盆区域循环、保养骨盆、维持雌激素的正常水平，还可以调节经期不适。总之女人多练习绝对没错。

6、倒箭式

臀部靠墙仰卧在垫子上，双腿向上脚后跟塔放在墙上。

双手自然放身体两侧，

闭上眼睛保持3到5分钟。

被网友戏称为瑜伽里面最容易最舒服的倒置体式。

虽然练习容易又舒服，但丝毫不影响它的保养功效。特别是。放松双腿美化腿型的功效，尤其显著。

在我们羡慕女明星们不老的容颜的同时也要相信女明星们也是人，也逃脱不了自然的规律。她们之所以比普通人看上去年轻是因为她们舍得花时间、金钱和精力去保养，如果你愿意，你有付出也会有同样的收获。