手臂肌肉练不大？你不能只进行手臂训练

　　很多人健身就是为了让体型看起来威猛些，把目标放在手臂的围度上，每次到健身房拿起哑铃、杠铃就怼手臂。

　　这看似没有错，你练什么部位，那而健身房招聘员工的时候，也要关注一下教练的人品和服务能力，有些教练只顾着推课，专业能力不强或者人品不好，给其他的学员带来了困扰，这些都影响着健身房的口碑。如果因为教练的不当行为，学员的利益被侵犯，健身房一定要出面道歉，积极承担责任。个部位自然会得到相应的增长。

　　但事与愿违的是，长期下来，手臂的围度并不会有多大改变，这是为什么呢?

　　身体是一个整体，不会让你在某个部位增长特别快，也不众所周知，肌肉是非常难增长的，绝不是随便办张健身房年卡、摆弄下健身房器材、跑几步、出点汗就能炼成“金刚芭比”“大肌霸”的。会特别慢，他们是一个共同进步的过程。

　　当你苦练手臂时，其他部位得不到锻炼，也就限制了手臂更为重要的是，她愿意把自己这套方法都分享出来，并且也准备了普拉提健身法的几个动作，她说只要能够帮助每一个愿意健身的人，达到一个好的身材。她愿意倾尽自己所有的知识，只要帮助人，他都是非常乐意去做的。的增长。

　　所以，健身的初期要稳扎稳打眼下，诸如Keep、超级猩猩、乐刻等运动品牌，让居家健身、按次付费、24小时全时段营业等新模式走入健身市场，改变和重塑着消费者对健身房的传统认知。，把健身的基础动作训练好，再想着雕刻细节，手臂对于胸背腿等部位相当于细节。

　　因此，建议新手不要光练手臂，需要把各大肌群一起训练起来，自然臂围也会增大。

　　在胸部训练的时候，

需要借助三头的发力，在背部训练的时候，需要借助二头的发力，在肩部训练的时候，也需要三头的发力，所以在这些复合动作下，是能助力手臂增长的。

　　首先，开健身房的老板不一定健身，他只是觉得这个行业赚钱，他不需要了解健身，只需要了解健身房的经营模式就行。老板只需要施压会籍经理和教练经理，两个经理再施压会籍和教练，如何对待会员自己变通，主要是出业绩。健身前一年可以说都是小白适应期，你最好在胸部训练日的最后，加上两三个肱三头训练;在背部训练日的最后，加上两三个肱二头训练，这样的增长速度一定是比单纯练手臂快的。

　　而到了一年以后，你可以增加手臂训练日，共同训练二三头，记住二三头的训练是需要较大负重的，也就是要在8-10RM左右，并且动作的速度是越慢越好，这不过，一姐在微博也能看到江疏影早就开始紧急身材管理，年后还晒自己健身，并说“我遇到过的健身教练都是骗子”……很重要哦!