4组肩部健身动作 练好你就是型男

11月5日，长沙市岳麓区中海梅溪湖壹号小区的“智慧健身房”正式开门迎客。它也由架空层改造而成。“原先在小区健身以室外场地为主，健身设备也大多是游乐、休闲器械，而不是专业的健身器材。”该小区居民介绍，新的健身房一开业，就有8名志愿者主动向金茂社区申请为专业体育指导员，为群众健身提供免费指导。

1 哑铃侧平举

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2 Poston P记录您的活动。记录您的锻炼和健身进度。写下来可以增加承诺，并使您对日常工作负责。稍后，回头看看您从哪里开始也将是令人鼓舞的。ress

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健身爱好者非常注重饮食，GI值低，饱腹感强的天然食品，无疑是最佳选择。这款燕麦片恰恰满足了健身爱好者的所有需求。以前健身传统的早餐：鸡蛋+牛奶+鸡脯肉，单调乏味，现在这款燕麦片里面充满各种冻干果粒和坚果，酥脆美味，营养丰富，超乎想象，早餐一把燕麦片泡牛奶，元气满满一上午。健身人士最佳代餐。3 直立划船

别人的周末都是买买买，而小姐姐的周末却是健身房训练，即使疫情期间她也没有放纵自己，而是在家积极训练维持身材，这样的极度自律真的需要毅力。但毅力却不是她坚持训练的理由。

2组x60乐刻推出“28天瘦身”之类的套餐课程，用户购买后便可以享受一对一的直播教学、生活顾问、饮食指导等服务；同时，还支持教练研发客厅“云健身”课程，专题所面对的用户不只是乐刻用户或健身用户，而

是面对广大网民。这些教练“发明”的健身方式包括用桶装洗衣液做硬拉，用冬瓜做箭步蹲，用大靠椅做深蹲等。秒

4 俯身飞鸟能坚持来健身房有一定身材的，最后也走了两条路。一条是拍照路，训练5分钟，拍照10分钟，P图半小时，成功在朋友圈立了一个健身人设，对于他们来说，来健身房办卡属于面子消费。

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