一直吃一直爽！但你真的不担心体重问题么？

一天之计在于晨，每天的早餐是非常重要的。有营养师就指出，市面上的受欢迎的早餐其实“特别容易让人发胖”，而且营养非常不均衡。

营养师李佳蕙指出，一般民众最常吃的早餐有西式煎蛋卷、炒蛋，除了蛋白质之外还有大量油脂，民众吃下肚要注意热量；炒面、薯饼、油条，都是炸物容易吸油；另外还有培根、德式香肠、法式吐司，一般民众可能认为这些食物就是一般早午餐的熟面孔，但培根实际上属于油脂类，德式香肠更是加工高脂肪肉品，法式吐司加了蛋、奶油、鲜奶油或炼乳等多重配料，热量都非常高。

大家若想吃早午餐又想减少热量摄取，可以避免食用热量高的蛋类料理，以水煮蛋、鸡排、牛肉、猪排等取代培根、德式香肠等高脂肪加工肉，炒面、薯饼、油条可以用玉米或者番薯代替，减少热量摄入，面包则可以用燕麦代替，另外也要增加蔬菜份量、避免浓稠酱料、含糖饮料。