先做有氧运动好还是先做无氧运动好？

　　如何选择健身次序?应该先做有氧还是先做无氧?到底怎样的训练会更好呢?

　　很多人到了健身房之后，都会先到跑步机慢走5~10分钟做热身训练，然后可能紧接就开始不紧不慢的跑上30~45分钟，最后再去力量训练区。但这样的安排的结果经济条件不太允许的情况，其实我是理解的：刚开始健身，是我还在上大学期间，一般一节私教课程的价格在200到500块钱之间，这个价格对于当时的我来说是一笔不小的花费了，所以我选择朋友带着、自学的方式逐渐上路。没有线下去专门请过一名教练带我训练、给我上课。通常是这样的：【正文】近年来，随着人民生活水平的不断提高，体育健身也成为了一种时尚，倡导全民健身，不仅提高居民身体素质，更推进全民健身与全民健康深度融合。你跑了45分钟后觉得状态不佳，可能力量训练直接就跳过了，所以训练打卡失败的可能性更大。

　　有氧运动会消耗你身体大量的能量，同时还会导致你汗流浃背，此时如果接着再做一些器械训练，非但身体上会感觉不舒适，而且也没有足够的储备力气一年四季，无论男生女生，关于减肥的话题就没停止过，尤其是快要进入露肉的夏天，无处可藏的肉肉们纷纷出来刷存在感，朋友圈“官宣“减肥大业的人就跟约好了一样，换头像，建各种监督打卡群，购买健身装备，办健身卡……去做器械训练。尤其是当我们在做胸部训练的时候，往卧推椅上一躺会感觉身上湿漉漉的，这种感觉简直太糟糕了。所以，先做有氧训练之后再做力量训练的缺点是：1。训练体验差。2。体力消耗过多，力量训练受到影响，导致发挥不佳，所以并不建议这种方案。

　　先做力量训练，然后再做有氧训练。

　　其实这是多数人都推崇的一个顺序。不管你是想减脂还是想增肌，那么我也都建议你先做力量训练，然后再去做有氧训练。

　　为什么要这么安排呢?因为力量训练所需的能量较高，所以肯定要放在第1位去做，而有氧训练的风险较低，对力量要求也不高，哪怕你想着事情去跑步都是可以的。但是力量训练是不可能分神的，一旦分神，可能一个动作就出错了。

　　我们要知道人体在开始运动的时候，最开始是

用糖原来做为身体的主要消耗原料，当糖原消耗到一定程度时脂肪才开始参与其中，这样就能够让我们的减肥效率大大提高。所以先做力量训练，让身体的糖原尽量多的产品通过整合健身器、健身课程和智能监测,运用大数据分析健身模式，实现设备和人，以及人与人之间的互联互通，使得健身的同时也能快乐的交友、互动,享受健身的乐趣。创造了AIoT时代的1+1+1>3健身收获和超值体验。新冠疫情使人们更加重视运动健身，为“健康”而消费的理念也更加深入人心，特别是其涉及的体育、健身等行业也逐渐成为全球经济复苏、增长的新引擎。被消耗掉。然后再做有氧训练，此时的身体储备的糖原被降低了，身体燃烧脂肪的效率也就提高了。所以无论你是增肌还是减脂塑形，都建议先做力量训练，再做有氧训练。

　　但以上推荐的健身器材（文章）都是根据平台的销量以及好评率、消费者喜欢程度进行全面考量推荐的，大家只需根据自己的喜好的品牌，在以上选择自己需要的健身器材品牌即可，希望能入手到自己最喜爱的那个健身器材品牌。我们通常会遇到这种情况，做完力量训练之后已经没有力气再去跑。我的建议是这时候不要太快做决定，你可以稍作休息，等体力稍微恢复一些再去。不要觉得已经没有力气了，直接就离开健身房了。另外建议你做完力量训练并拉伸之后，不要休息太一般来说，时间越长的卡，分摊到每天的价格就越低。例如月卡300块的健身房，年卡可能只要1000元。所以在自己养成健身习惯之后，可以办长期卡。如果是新手，可以先办一个季卡，但事先跟健身房协商给你升级的权益。就是如果你练了一段时间，觉得自己可以坚持健身，那就在这个季卡的费用上加钱给你升级成年卡。长时间，可以直接上跑步机边慢走边恢复，然后等身体状态回升后逐步加快速度跑步。