健身前后怎么拉伸 分享肌肉拉伸动作图解

1.腹肌拉伸

2.侧弓箭步拉伸大腿内侧

3.大腿后侧拉伸

4.弓步转体拉伸腰部

5.肱三然而，在新冠疫情爆发以后，长久存在的灰犀牛终于变成了黑天鹅：健身房集中跑路爆雷，人们不再续卡，健身房和消费者之间爆发了前所未有的信任危机。头肌拉伸

坚持以硬件为支撑，总预算投入380万，加

强对辖区各类体育建设场地、器材的管理，更整好各健身设施；计划两年内完成全镇95个健身点改造升级，做好江桥二村休闲广场健身步道、龙湖分中心健身点及步道的建设，推动全民健身事业深入开展。建立市民健身中心做好各开放点巡查工作。积极拓展城市绿色空间。持续推动“五廊一片”生态廊道建设，计划打造精准服务全人群、全民健身与健康融合的社区型市民健身（健康）中心。以运动促进健康，践行“健康中国”理念，切实提高市民身体素质和健康状况。

6.股四头肌拉伸

7.肩绕环放松肩生活当中所有的人都希望自己的身材变得非常的苗条，尤其是对于大部分的女性来说都追求完美的身材。与大家分享一位健身女神，她的身高1.72米，浑身都是充满曲线的一双大长腿特别的引人注意。现在不难发现健身房中的人群越来越多，或许都是受到了这些身材好的人影响吧，但其实无论是什么样的原因去健身房锻炼身体，是一种特别值得赞美的行为。只有将自己的身材锻炼好，才能够让身材变得更加完美，而且身体也会更加健康。部

为了不再成为朋友口中那个“快要被风吹走的陈海诺”，我决定尝试健身。说出来你可能不信，刚开始我的健身目标是巨石强森，因为每次看电影都会被他的身材震撼，幻想成为像他一样的硬汉型男。

利用做完一组动作的间隙，去给自己倒杯白开水。更可以在家中准备瘦身蔬果汁或奶昔，在运动的间隙来上一杯，既美味又能帮助身体排毒瘦身。而这一切，你在健身房是根本无法好好享用的，因为它们很难在你做好拿到健身房后依旧保持新鲜（端着果汁健身，说不定还会被身旁大块头的肌肉男耻笑的）。

8.交腿伸展拉伸胯部

9拉伸腰腹部

10.站姿运动对身体有许多积极的作用，这位阿姨通过常年的健身，皮肤和身材都保养得非常好，实现了逆龄生长，一直保持着年轻的状态。脚筋伸展