健身房楼梯机的好处有哪些
健身房楼梯机的好处有哪些
在健身房中，有着很多种健身工具，当中楼梯机就是一个，还是有人比较熟悉的，而且楼梯机的作用也是不少的，如果使用楼梯机的话，是有一些讲究的。那么，健身房楼梯机的好处有哪些？下面就一起来了解一下楼梯机的好处吧！ 1. 低速即可有效瘦身 健身者在楼梯机以16%的坡度角和速度为3英里/小时的强度下运动时，可以达到平台式跑步机速度为6英里/小时的训练效果，这说明，在楼梯机上健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以实现脂肪的消耗。当使用者在使用跑步机锻炼时，并想达到理想的瘦身条件，那么就需要使用者在跑步机上用长时间高速度的跑步，才能实现， 2. 双重锻炼 当健身者在坡度为15度以上的楼梯机上运动时，调动肌肉细胞组织参与活动的比例将提高到75%，而在平台式跑步机上，这一数据只有20%左右。这就意味着，锻炼者在同一台机器上，就能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。这也就是说，当使用者在使用楼梯机锻炼时，当坡度达到15度目前，溧水区共有智慧社区健身广场10个。其中开发区2个，分别位于机场路社区和前进社区；永阳街道8个，分别位于财贸新村社区、龙山社区、致远社区、毓秀路社区、宝塔路社区、中山路社区、秦淮路社区、庆丰路社区。这些智慧社区健身广场，都是由南京万德集团倾力打造，每个社区都有不同的造型设计方案，通过大数据、物联网、云计算等先进的科技手段，为社区提供集“健康检测、锻炼场景建设、运动干预”为一体的“智慧社区健身解决方案”，构建出“15分钟科学健身圈”，解决百姓“健身去哪儿，如何科学健身”的问题。以上，将能够有效的对臀大肌、股后肌群、以及小腿肌肉产生良好的锻炼效果，从而实现瘦身、塑体、提臀等功效。并且持续的登山活动，虽然是低速，但是同样维健身注重的是对于肌肉的刺激和生长，有助于肌肉力量的提升。健身的人，能轻松举起100斤的重物，而跑步的人不一定能做不到。而相对于跑步来说，健身的身体灵活性相对较低，耐力锻炼也不如跑步。持了在慢速情况下保持有效的心率强度，保证了心血管的锻炼。 3. 耗能更高 健身者在坡度为16度，速度为2英里/小时的楼梯机上运动时，每小时消耗360千卡热量，是平台跑步机同等时间内消耗的热量的三倍。而且，锻炼者即使在楼梯机虽然绝大多数老铁都严格的区分“增肌期”和“减脂期”，但这是建立在他们训练一定年限之后的说法，刚踏入健身房的小白在头几个月是完全可以增肌减脂同时进行的。上低速走步，都能有效的调动有氧功市民杨女士告诉记者，自己平时就有每周定期健身的习惯。春节假期，一想到出门旅游到处人山人海，又不愿意成天宅在家里，就到健身房里运动过节。既锻炼了身体，又放松了心情。能系统，给予心血管和肌肉活性组织以有力的支持，加速身体脂肪消耗。当使用者在跑步机上用低速锻炼时，我们所消耗的实际上是我们体内预储的碳水化合物，而不是我们身体里的脂肪，而如果花园绝美的健身环境和高规格的健身器械也让人心生欢喜。全场采用高端力健健身器材，且类目繁多，只求为你提供更好的健身服务体验。想要达到消耗脂肪的条件时，我们就需要长时间的高速奔跑。但是，当使用楼梯机时，我们只需要将坡度升高就能保证，我们在一站在跑带上时，我们消耗的就是脂肪，而不是体内预储的碳水化合物。这样使用跑步机低速锻炼很难达到的瘦身计划，使用楼梯机时就能很轻松的完成。 4. 降低运动损伤 我们在户外登山实际上是把身体搬到山顶。从动作上我们通过看楼梯机或者户外山坡锻炼是一样的，实际上，户外登山人的运动是主动性的，有许多能量通过人得下肢转化为势能消耗
的，腿部承受比重大，更容易造成短期劳累和腿部僵硬变粗。而使用楼梯机人的运动是被动的，更多的是全身加入运动之中。有实验证明，消耗同样的能数字信息时代，运动和健身已成为人们积极生活的一种体现，尤其是在欧洲和北美地区，健身市场一直在不断增长。新的医学研究和科技进步，也让人们对运动和健康有了新的认识，传统的健身房是通过健身器械达到锻炼效果，在生活节奏不断加快的时代背景下已经愈发不能满足现代人的健身需求，EMS健身必然会成为健身行业的新发展。量，在楼梯机上能比实际户外登山多走三分之一的路程，并且使用者会轻松很多。
