经常做拉伸有什么好处？
现在流传着一句话“筋长1寸，寿延10年”。抻拉韧带，中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，不过一般吃完这些食物之后，她都会去健身，有的时候去户外跑步，有的时候去健身房的运动，她还在家中专门准备了健身器械。则疼痛能消。因此，拉筋首先表现在祛痛。此外，通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀有的人为了减肥而健身，科学的锻炼方法，大概3个月时间就能甩掉多余赘肉，体脂率逐渐下降，你就会慢慢瘦下来。刚开始健身的时候，身体肌肉会酸疼，你的摄氧量不足，会觉得气喘吁吁，大汗淋漓。胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也
是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵;内毒能随时排出，则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。
1、眼睛明亮、精力充沛
如果你的工作需要一整天静坐，那么在下午时做做拉伸能起到比喝咖啡更好的提神作用。仅仅是做几分钟的拉伸，也能增加整个身体内的血流量，其中就包括大脑。它能把人从慵懒的状态中唤醒，神采奕奕地重新投入工作。
2、筋骨灵活，还能减轻压力
常常伸展能够舒缓僵硬的肌肉和关节，让你活动的时候可以比较灵活，你也会发现腰酸背痛渐渐减少了。在进行伸展动作时，停留10-15秒是最有效的方式，可以帮助肌肉和关节获得舒缓。伸展能够让你僵硬的肌肉放松，也同够同时让你的身心获得舒缓，记得在伸展时配合呼吸，可以帮助你释放掉许多的负能量。
3、增强血液循环
如果从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果。
4、当然，流氓和坏人并不只是健身房有，很多健身教练也是非常专业的，我们也不能因为几粒老鼠屎就说健身房和私教们都是流氓。防止肌肉酸痛
运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。
5、促进生长和发育今天，我们迎来了第十二个全民健身日。运动软件每日“打卡”，健身达人收获“点赞”，公共健身场所成为社区“标配”，广场舞太极拳成了城乡“新景观”，健身越来越成为国人生活中不可缺少的一部分。
小孩子在处于生长和发育的关键时期，应该需要每天做一些运动来促进身体的生长和发育，大学的时候，我和几个同学一起去健身，然而只过了半年，只剩下我依旧坚持健身。放弃的那几位同学就是没有感受到健身的意义。而每天做拉伸运动就可以让身体的抵抗力增强，拉伸骨骼促进骨骼的生长和发育，也就可以长得更高了。特别是对于青春期的男性和女性曾经的女性会被期待拥有一种病弱气质，因为人们觉得那种一步三晃的女性才最有魅力，然而现在的女性已经更加追求健康美感，于是喜爱健身的女孩子越来越多，对于美的看法，也逐渐向身材匀称，肌肉流畅转变。来说，这段期间是长高的最佳时期，更加应该要多做拉伸运动，这样才可以长得更高更快。
