瑜伽砖有哪些用法？

瑜伽砖可能是所有瑜伽中运用最广最频繁的瑜伽辅具了。对于初学者来说，善用瑜伽砖，可以帮助更正确深入的进入体式，感知身体。

瑜伽砖的运用很广泛，简单概括一下几种常见的瑜伽砖的用法和作用。

1、延长身体，缩短距离，帮助完成体式。

对有些初学者而言，柔韧性不够，身体比较紧绷，导致很多体式暂时完成不了，如果勉强完成，就会造成其他部位的代偿，这时候瑜伽就可以帮助延长身体。举例说明。

半神猴式，下图

双手扶砖，相当于延长手臂，缩短手臂到地面的距离。如果强迫双手落地，就有可能会出现弯腰驼背的现象。这类用法还有很多比如骑马式，龙式，加强侧伸展等等。

再比如：三角扭转式，下图

2、降低体式难度，维持身体平衡，

比如半月式，下图

当然这里的瑜伽砖除了帮助维持身体平衡，同时也有延长身体的作用。

再比如：战士三式，下图。

上伸腿式，下图

3、支撑身体。很多体式的完成，需要一定的力量。但是在力量不足的情况下如何去完成呢？这时候可以用瑜伽砖来支撑身体，分担一点重量。

比如：骆驼式，下图

比如：上犬式，下图

再比如：下图，

还有一类也是用瑜伽砖支撑身体，但是这类支撑阴瑜伽中用的更多，主要是了放松被支撑部位。

比如：束角式，下图

再比如阴瑜伽中的毛毛虫式，下图

4、帮助启动肌肉力量，找到身体觉知。很多初学者在练习瑜伽时，面对腿收紧，手臂夹紧或者脚踩地板这样的指令时，没有办法调动肌肉，似乎感觉自己想要调动的那一部分，完全不听使唤。这时候可以用瑜伽砖来帮助加强身体觉知。

比如：船式，下图

这个运用也是非常广泛的。很多体式都能用到。

再比如：幻椅式，下图

5、增强体式难度，帮助更深入的进入体式。

比如，站立前屈，下图。

再比如：帮助更深入的开肩，下图

瑜伽砖的辅助作用很广，我列举的只是一些比较常见的使用方法。在平时的瑜伽练习中，你能想到的对体式完成有帮助的都可以使用。不必拘泥形式，不必局限于仅从文字上得到的意见，完全可以根据自己的实际情况灵活运用。