“只跑不记傻把式”！你该这样打造科学的跑步方法！

记录不同情况下的运动表现，找到自己运动表现规律；

了解自己的生病情况，对危险状况有预判；

清楚自己的装备使用情况，找到最适合自己的运动装备并且知道他们更换的频率和时间；

全面了解自己运动的各种指标（包括：静态心率、最大心率、最大摄氧量等等），防止危机情况的出现。

星期、日期。基础的查询标示，同样可以显示训练进程。

身体状况。是都有伤？是否饮酒？睡眠状况、饮食状况、晨间心率等，这些都是决定你是否进行跑步训练的重要指标。可以最大限度内防止训练意外发生。

目标。这是决定你采取什么训练方式的关键指标，同样也是你根据跑步技能来查询日志的标示。

训练项目。包括数量和方式两个内容。比如说进行10K的间歇跑训练。

跑量。实际的跑量记录。

时常。跑量所消耗时间。

跑鞋。记录所跑里程，了解跑鞋该何时更换。

环境。阴？晴？雨？雪？草地？塑胶跑道？草地？这些环境记录能提供运动表现的分析数据支持。

心率。记录运动中的平均心率、最大心率等数据。