筋长一寸,寿长十年!这些动作会了受益终生!
在所有运动中,拉筋是最易被忽视但有有最大功效的一个。无论你是跑步、打球还是游泳,拉筋都是必不可少的运动前后的必备动作。
拉筋可以帮助我们疏通经络,通过拉筋的张力,可以在一定程度上消除这些经络中的垃圾堵塞,从而使人体的经络畅通,达到健身和疏通的效果。
同时,预防身体损伤,特别是久坐的上班族,可以通过拉筋这一项运动,有效缓解腰痛、腰酸、腿肿等症状。
如果你在完成拉筋动作时,身体出现特别的疼痛感,那么你需要注意了,可能是身体某些部位出现了疾病的状况。比如说膝关节的疼痛是肌腱收缩的症状。
今天,小编为大家带来一组拉筋动作。动作可以学,但图中的拉筋位置可是不对的哦!一定要选择有硬度的地面来进行动作!以免拉伤或者摔倒!
拉筋伸展可以有效疏通人体的血管,从而加速人体的新陈代谢,从而更有效地保证人体健康。更可以保护跑者免受伤病困扰。
如果你不习惯在深秋或者冬季的冷天里进行户外运动,那么拉筋运动是一种很好的体育锻炼,没有时间和场地的限制,随时随地都可以舒展,减轻我们身体的疲劳。
一起做起来吧!
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