瑜伽扭转体式，先往左扭转还是先往右？

瑜伽扭转类的体式好处非常多：可以锻炼腰腹部的肌肉力量，美化侧腰线条。轻柔按摩腹部脏器，增强消化系统，增加肠蠕动。

瑜伽扭转类的体式非常有趣。为什么这么说呢？你看我们前屈类的体式或者后弯类的体式都有固定的或者说是一个独立的体式。比如站立前屈是一个独立的动作，战士一式也是个独立的动作。但是扭转他可以在任何体式的基础上加上扭转动作成为变体

比如：站立前屈扭转，

龙式扭转，下图

幻椅式扭转，下图

下犬式扭转，下图

比如说我们在站立体式的保持中，就可以利用这个特点，在原有体式基础上加入扭转。既让我们的练习变得有趣丰富，又可以增加保持的时间，锻炼肌肉力量和耐心。收到站立体式功效的同时，也受到了扭转体式的功效，可谓是一举多得

还有很多人会问瑜伽扭转体式应该是先向左侧扭转还是先向右侧扭转？或者说无所谓，先朝哪一侧都可以，没有什么区别。

一般建议先朝右侧扭转，因为降结肠在身体左侧，而升结肠在身体右侧。先往右侧扭转可以扩张升结肠，让肠道内的杂质先向上移动，通过横结肠，进入降结肠。然后身体再向左扭转，可以帮助肠道内的杂质向下移动，达到清理肠道的作用。