常运动跑步，预防8种疾病好健康

运动的好处很多，选择长期的运动锻炼的人，身体总是比一般人来的健康强壮。

运动让我们吃得香，睡得好，身心愉快，还能减少各种疾病的发生。特别是跑步运动，简单又有效。

抗老化：

统计数据告诉我们，身体强健者的寿命就是比懒惰的人长，而且他们的外表看起来更年轻。

看看你的周围！运动甚至能让你远离阿兹海默症和老人痴呆。不相信的话，请问问旁人的经验。

消除倦怠：

所有人都会说自己感到疲倦，只有跑步的人不会。每天跑步三十分钟能培养抗压性。

抗忧郁：

在各种运动中，跑步对防治抑郁症疗效最佳。运动能平衡混乱的大脑，比抗忧郁药物如百忧解（Prozac）等更有效。

这是因为跑步时人体内的脑啡呔含量增加，脑啡呔是大脑分泌的一种生化物质，使人产生一种特殊的欣快感觉。

据精神病专家研究发现，患有抑郁症的人，经跑步一个月后， 80— 85％的病人均迅速获益，其效果远远超过药物。

预防乳癌：

每九名女性就有一人罹患乳癌。拜托、拜托、拜托各位，去跑步！

尽快开始你的健身计划！运动能降低至少三十％的罹癌风险，拯救你的生命。这也适用于其他种类的癌症。

防治前列腺疾病：

跑步是保养前列腺的最佳形式。

跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。

另外，跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

防止骨质疏松：

跑步比起任何药物更能防止骨骼萎缩和断裂。

预防糖尿病：

定期运动能为你省下几针胰岛素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物与健康的餐饮，后者是预防糖尿病的第二良方。

预防心肌梗塞：

跑步能畅通血管，减少动脉硬化，预防梗塞。适度的运动就是最好的搭桥手术。