4个动作!矿泉水瓶练腹肌!
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增强版腹肌动作一
动作要点:通过将双腿同时跨越过矿泉水瓶,来增强下腹部肌肉的雕刻。
注意:动作过程中保持双腿并拢,手臂微弯。
增强版腹肌动作二
动作要点:增强版的平板支撑,着重用来锻炼侧腹部和手臂肌肉。
注意:动作过程中保持身体的平衡,始终保持头、背、腿成一条直线。
增强版腹肌动作三
动作要点:将水瓶作为重物,保证姿势标准和到位。
注意:注意动作的节奏,保证上方、两侧三个动作点到位。
增强版腹肌动作四
动作要点:通过向上踢腿的动作来着重增强上腹肌肉。
注意:保证身体的平衡,避免左右用力不均而导致肌肉变形。
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