腰腹臀腿一次性搞定！9个动作解决水肿肥胖

下半身血液不循环是现在年轻人最常见的问题。

运动量少，久坐等都会造成下半身的血液循环不畅，容易造成内分泌失调，从而引起下半身的水肿。

看着类似肥胖，但体脂率却没那么高。

很多人感觉胖，是因为下半身水肿了。

腰腹，臀部，腿部是最容易水肿的，如果你发现裤子的尺码变小了，有可能不是裤子质量不好缩水，而是自己水肿了。

通过简单的运动就可以改善这一问题，简单有氧运动能够很好的改善这种情况，如60分钟以上慢跑，跳绳（低强度），想要方便的话就跳室内hiit减肥操，推荐大家关注我们健身房助手微信号（hiydzs），回复“hiit”系统会推荐给你适合的计划。

今天介绍一组专门针对下半身的计划。一共9个动作，腰腹臀腿一次性搞定。

每个动作15-25次（根据自身情况调整数量，循序渐进）。坚持30天，下半身的幸福即将到来。

瘦身动作一：

瘦身动作二：

瘦身动作三：

瘦身动作四：

瘦身动作五：

瘦身动作六：

瘦身动作七：

瘦身动作八：

瘦身动作九：

希望这些能够给大家伙带来些许帮助，而且上面给出的这9个动作，在家就能够完成，只需要一个瑜伽垫十分的方便。当然再好的动作，也是需要大家操练起来，而且要想效果好的，坚持锻炼肯定的必要的，如果是三天打鱼两天晒网的话，最后没有成效也怨不得人。