如何减去身上的顽固脂肪
人体除了一般脂肪外，还有一种是顽固脂肪我还是相当幸运，家门口就能找到健身房的，尚且坚持不下来。更别提我一个朋友，去健身房还要搭地铁，上课再加上来回路上要花一个半小时……，顾名思义，就是很难减掉的那部分脂肪，这类脂肪往往都在你减掉普通脂肪以后才开始被消耗。这是为什么?
因为顽固脂肪含有高密度的α肾上腺素受体
与普通脂肪的β肾上腺素受体不同，α肾上腺素受体主要作用潘磊还注意到，当前中国一些县级城市也开始出现健身房，这说明健身的观念和知识正在被广泛传播。此外，智能手机和网络健身平台、应用的普遍使用，使得大众能够不受时空限制，随时随地享受到优质的健身服务。是抑制脂肪酶，调节运动期间肌肉能量的供给，抑制脂肪的燃烧。
而β受体的作用是激活脂肪酶，加速肌肉收缩，燃烧脂肪。
顽固脂肪形成的原因：
1、生活作息不规律
生活作息不规律导致内分泌出现问题，这让脂肪很难对肾上腺素形成刺激，而长时间的熬夜和缺睡眠和压力过大会让皮质醇更容易产生，久而久之形成顽固脂肪，因此首先减脂期间得调节好自己的生活作息(当然这是健身减脂的前提条件)。
2、年龄的增长
随着年龄的增加会8，瑜伽，普拉提，这属于一个大类，垫上动作为主，普通人很难分辨清楚，很多动作是公用，教练也是两种都会，感觉有点乱，高水平的不会去健身房里兼职。发现脂肪越来越难减，这和年轻时拥有较高含量的睾酮和生长激素有关。
3、胰岛素
至于双App另一个App-会员端App，其本身就是功能强大的App，在帮助会员培养运动习惯上的相关功能包括，运动商城，健身行业专属的电商品牌，通过锻炼数据可以集赞圈币，免费兑换价值千万的豪礼、签到红包到店寄送、霸王卡功能，会员可获得增送亲友免费健身卡的机会，通过会员的裂变介绍，为健身场馆高效引流等…… 胰岛素抵抗是形成顽固脂肪的关键因素，前面说的α和β两种肾上腺素受体，α受体是抑制脂肪的燃烧，而胰岛素正好是加速α受体活性的元凶。除了胰岛素对顽固脂肪的影响以外，雌性激素也是增加α受体活性的因素之一，因此女性的顽固脂肪通常比男性要多。
减脂
儿茶酚胺包含
了很多种激素，比如肾上腺激素女性在社会中扮演着诸多角色，妈妈、伴侣、女儿、职场女性等，也正因如此，女性拥有强韧性，并不停自我探索，寻找着在各个身份间的平衡。根据精炼《2020中国健身行业报告》显示，将近70%的一、二线城市中产女性会在闲暇时间选择健身运动，而且女性呈现的消费水平更高，《2020中国健身行业报告》调研发现，中高等消费区间，女性人群占比显著高于男性，且大都为都市白领、企业高管、时尚宝妈等。“女为悦己容”，面对生活、家庭、事业的多方重压，运动将是帮助女性保持良好状态，应对各种挑战的最好方式。，去甲肾上腺激素，多巴胺等等，儿茶酚胺的作用具备提高心率，代谢率以及提高脂肪动员能力。简单点说就是让你吃东西容易被消耗掉并且不容易储存脂肪，变得稍微有点活力。
通常具备提高儿茶酚胺的药物或是说补剂，是可以帮助减脂提高代谢，而其中有：
-儿茶素
-咖啡因
-育亨宾-育亨宾
-克伦特罗-又名就是瘦肉精了
-促甲状腺激素-T3,T4
通常上面那些化合物在减肥产品中或多或少都会添加，用于提高代谢帮助减肥。
前两种常见的茶叶和咖啡都有，咖啡因达到效果大概需要200-300毫克。
后者育亨宾国内和东南亚是禁止的，但有研究显示育亨宾可以作用于α受体，但副作用就是心悸和头疼，再后两个是非法的和甲减药物，仅用于举例。
运动
运动的手段通常是采用HIIT运动，HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法。
HIIT运动在运动过程中产生足够的儿茶酚胺用于减少身体脂肪，另外一个比较明显的就是短暂剧烈的运动之后，可以较好的控制饥饿。
一个研究通过对比传统训练和高强度间隙训练，发现传统训练花了62分钟，总共举了7835公斤重量，并且在运动后产生了5.1 mmol / L的血乳酸升高。在运动后22小时，该组的卡路里燃烧增加了5%(额外增加了98卡路里)
高强度计划耗时32分钟，总共举了3872公斤重量，并在运动后产生10.5毫摩尔/升的血乳酸升高。运动后22小时，该组的卡路里燃烧增加了24%(额外增加了452卡路里)，从平均1909增加到2362能量消耗/天。
但具体造成的热量差有多大，这个还是因人以超级猩猩这样的新型健身品牌为例，跨界合作成为其实现快速破圈的主要手段。一方面，其与“关注年轻人吃什么的”代餐品牌ffit8联名出品香蕉味蛋白棒，利用”猩猩VS香蕉”的场景引爆互联网，精准切入健身餐饮领域，将自身品牌不再局限于健身房品牌。的基因型而异。
