7大减肥效果最好的有氧运动，跑步只能排第四

　　减脂有很多很多2014-2015年，随着互联网时代的到来，乐刻，超级猩猩等新型业态的健身模式开始兴起。他们一改传统健身收受年卡和囤积私教的模式，改为更自由的单次付费线上支付模式；将以往动辄几十上百节私教出售转为线上预约单次付费的私教模式；并大力发展小团体课程，吸纳了大量的年轻人走入新型健身房。此时各路资本也纷纷涌入，中国健身市场又进入新纪元。的运动方式，到底哪一种最最有效呢?

　　今天我们健身房作为人们日常锻炼的场所之一，势必要开在人员密集的场所，尤其是写字楼林立、白领群集之处。而这样的场所，也不得不面临着租金、商用水电等高昂的支出。况且，健身房的器材与装修也是开店之初的巨大成本。就来盘一下，到底哪种运动更加燃脂后来他成为了一个演员，但是依旧没有放弃运动。他开始尝试着到健身房里参加健身，有的时候拍戏太忙就在剧组里进行锻炼，卷腹、平板支撑、俯卧撑、健腹轮等，张丰毅每周都保持固定的健身频率，风雨无阻地地坚持了几十年，才拥有了现在的好身材。。

　　No.7当时经常健身，就和周围喜欢健身的朋友包括及一些教练组建了健身交流群，经常看健身教练们分享关于健身的内容，非常羡慕他们能做自己喜欢的事，就这样十年前埋下的健身的种子，再也按捺不住了…：波比跳

　　30分钟消耗280-320 大卡　

　　No.6：划船机

　　30分钟消耗300-330 大卡　晚饭后或者周末，居民朋友们都喜欢出门遛弯，小区里的健身器材区就成了他们休闲锻炼的好去处。不过，由于时间久远，使用频繁，竹园社区辖区内的竹园小区东区里的健身器材大多比较老旧，很多器材已经残缺不全，种类也比较少，渐渐不能满足居民健身的需求。为满足社区居民更好的健身需求，提高居民的身体素质，竹园社区员充分调研健身器材损坏情况与居民需求，并积极联系体育局以及东区物业，共同针对竹园东区健身器材问题进行沟通协调。近日，竹园东区一套崭新的健身器材正式安装完毕，开始投入使用。　

　　No.5：跳绳

　　运动30 分钟消耗360-400大卡　

　　No.4：跑步

　　30分钟消耗380-430大卡　

　　No.3：游泳(自由泳)

　　30分钟消耗400-450大卡　

　　No.2：攀岩

　　30 分钟消耗480-520 大卡　

　　No.1EFX椭圆机，这是由必确于1995年发明创造，从此席卷全球健身房，创造出不可思议的神话：健身房内仅次于跑台重要性的健身器材，女性首选的健身器材，全球近80%的健身房选择必确椭圆机、标准健身房必配的器材，等等。：Tabata

　　30分钟消耗500-600 大卡