减肥容易为什么塑形这么难？

　　塑形不就是长点肌肉，让想大的部位大起来，减少点肥肉，让想瘦的地方瘦下去吗?为什么这么难?

　　塑形真的这么难吗?

　　我们的身体是一个整体，运动和饮食往往会带来全身的一起变化。人体结构并不像机器人是一个个零部件，这个不行我就换另一个这么简单。

　　根据人类进化发展史，文明的发展速度是远远高于人脑的发展速度的。因此人体会本能的将生存作为第一要素，以备种族的用户在健身的同时，可以见健身图片和视频，实时分享到健身app软件中，包括分享到微博，微信朋友圈等，让亲朋好友见证自己的健身生活。延续：储存脂肪，储备能

量，以防不时之需就是身体的手段。

　　因为脂肪是人体最高效的能量储存方式，所有额外的摄入身体将会尽可能的去转化为脂肪。而肌肉因为需要耗费更多的能量来维持，某种程度上违反了原始人类生存规则，因此肌肉会更难增长。

　　而同样的在供能上，身体会保护脂肪以防不时之在满足市民基本健身需求的前提下，对于市民多元化、个性化和专业化的健身需求，也将同步加快推进。据悉，未来将加快中山街道、永丰街道、广富林街道市民健身房建设，为有条件的产业园区、大型居住区配套建设市民健身房，使市民健身房互联互通，更好地为市民服务。需，所以会先消耗供能更直接的肌肉。可见生存很艰难，祖先在进化过程中吃了不少的苦，才有我们今天为了生存下去而建立起的不太对口的存活防御机制。

　　因此，对抗本能难吗?难。但我们要做的并不是反人类的事，而是在当下生存的方式改变的时候，让自身进化得以跟上这个高速发展的文明时代的需求。让体态更优美，身体更健康，“活着”不再是唯一指标，生活方式才是我们新的考量。

　　如何有效塑形?

　　想要有个优美的体型应该怎么做热火朝天的时代随着二七厂的没落逝去了，厂里的公共澡堂、电影院、舞厅、活动室全关了，职工运动会没有了，生产货运火车的任务逐渐减少到消失，北厂2004年关停，南厂响应北京市号召在2018年彻底停产，一万人的大厂拉下了刹车闸。而健身房起初所在的那两间小平房，也因为二七厂体育场的产权归了社会，在改造中被拆除了。呢?

　　塑形的人有减脂需求，也有增肌需求。蛋白质是肌肉修复的关键所在，因此增肌需要补充适量的蛋白质;同时，碳水也是能量的主要来源，想要保持良好的训练状态，充足的碳水是不可或缺的。

　　在力量训练2小时前35岁开始健身才是正正好的时候，这个年纪的身体更需要锻炼，如果这个时候开始锻炼的话，到了四五十的时候，你更是一枝花呢。适当进食碳水和蛋白质，能够减少训练中肌肉的分解;

　　力量训练后如果感到饥饿、低血糖也需要适当补充碳水和蛋白质，能够促进肌肉快速修复，把更多的营养分配到肌肉里去。

　　除去帮助肌肉修复蛋白质，多元化的饮食摄入也是保持健康、帮助减脂的必要条件。蛋白质、碳水、优质脂肪、蔬菜，缺一不可， 做到完善健身服务联席会议制度。加强健身体育服务中的工作联系和沟通协调，及时解决工作中遇到的问题和困难，促进服务工作不断规范、联席会议制度进一步完善。尽量一次加工、低脂。

　　当然，想要减脂，拒绝垃圾食品与零超梦游泳健身连锁立志于打造一个时尚，创新，低碳绿色的健康品牌，坚持“运动储蓄生命”的口号影响整个健身行业。食的同时不要让自己吃撑，吃到七分饱就足够啦。当饿的时候再适当加餐，并以健康的蔬果、奶类为主。

　　有效合理训练

　　要达到塑形的目的，训练是必不可少的。但一味的做增肌力量训练不可取，到最后可能会违背塑形的初衷变成纯增肌了，所以人我建议：除了力量训练，有氧训练也是非常必要的。

　　刚开始的时候，可以从简单的有氧运动开始，比如跳绳、跑步等，每天坚持40~60分钟的运动量。在身体熟悉了运动的过程，再加入力量训练，针对特定想要训练的部位进行训练。

　　建议在完全热身后可以把有氧训练放在力量训练之后，让身体消耗掉肌肉糖原后开始动用脂肪的能量。