这些是喝水都长胖的真正原因

　　在日常生活中，我们总是听到身边胖子朋友说：“真羡慕你，怎么吃都长不胖，而我喝凉水都长肉”。那么真的有喝凉水都长肉的体质吗?

　　当然不是。吃得少或不吃也肥胖，可能有几方面的原因。

　　原因之一

　　基础代谢太低啦

　　就是我们身体每天消耗的能量比较小，身体运作的速度很慢，水也不需要

喝很多，人也比较怕冷，吃进去的东西呢，需要很长时间才消化吸收并排泄掉，而且呢消化能不管在哪个年龄段，坚持健身不仅能甩掉多余脂肪，练出壮硕饱满的肌肉身材，还能让五官线条更加清晰俊朗，整个人魅力指数分分钟翻几倍！力又超级高。

　　另生命在于运动！不管是谁，培养规律运动的好习惯都是有利无害的；对于想要开始健身，但不知从何入手的小伙伴，下面我们分享的这些基础健身知识，可一定不容错过噢！外一个特点呢，就是人特别容易水肿。喝一点水后，没有尿意，喝好多水后，还是没有尿点。其实因为代谢慢，水在身体里逗留无法排泄出来。

　　原因之二

　　睡觉前吃吃喝喝

　　吃宵夜是一种生活，这个很多胖子和我说的话，他们觉得啤酒烧烤炒粉干小海鲜，这些其实都是一种享受，如果你不爱这个，就少了一种享受。这种会胖，哥也没有什么好说的。不过，有一种看似不会胖的宵夜其实一直会让我们变得更胖。

　　比如睡前一杯奶，可以帮助睡眠，睡前一个苹果可以补充维生素，睡前吃一点能量低的食物，可以帮助睡眠等等，这些“公园里跑了一圈，不仅球场里人多，外面的健身器材处人也爆满，真心觉得咱这体育公园‘高大上’。”家住附近的李先生，每天都会到体育公园遛弯、健身，提到公园就竖起大拇指。会直接导致第二天水肿。我们一直倡导的是睡前2-3小时就不要吃任何东西了，如果口渴，喝水也要适量哦。

　　原因之三

　　曾经通过节食减肥

　　我们一直反对小伙伴不要节食，最重要的就是你用节食减肥除了失败以外，就是会导致的身体的代谢变得很低。为什么会如此呢?因为人体很强大，会自我改变机能适应环境，如果你开始节食了，人体以为你进入一个吃不饱的生存环境里，于是机能就会慢慢改变成容易变胖的那种体质，只要稍微一吃，立即就储存起来，来适应那个环境，从而达到一个身体平衡。

　　好了，当你节食结束了，突然恢复正常饮食，那这个平衡又被打破了，你又毫无悬念滴胖了。这个时候最可悲的是，你的体质没有改变，还是认为你生存在随时会没有吃的环境里。

　　原因之四

　　你的口味实在太重

　　很多人一直想不通，口味重和胖有什么关系，反之，辣的吃进去还会提升代谢呢。其实你忽略了两点，第一点是……口味一重一定会开胃，开胃了会实时直播的好处就是，虽然不能去健身房，也有教练带着我们上课，更有训练方向，在直播间左侧会有实时的数据排名，看着自己的排名爬楼一样往前走，同直播间也有一起运动的人无形之间也能达到相互激励的作用，并且直播画面的画面也会显示出自己的运功卡路里，产生满足感，也会显示当下运动状态的心率情况，这样可以保证自己的运动强度在身体接受范围内。大家可以根据自己的喜好选择适合自己风格的老师，也是一种推动自己坚持运动的动力。怎么样，当然会多吃，而且多吃的一定是一些含有淀粉的主食，咸、辣、鲜之后，肯定要大口吃饭啊。

　　另外一方面，口味一重，你还会大量开始喝水，然后呢，盐分过高，钠比较多，会引起水分在身体里滞留时间比较长，然后人又水肿了。

　　原因之五

　　你肯定是懒癌晚期患者

　　很多小伙伴可以少吃，甚至不吃，就是不愿意动。反正就愿意葛优躺，反正能不动就不当健身运动成为生活的一部分，除了能够让她一直保持这么完美的身材，同时也让她获得了更强大的身体体能，在长时间的比赛中，有足够的体力和精力来支撑自己的解说工作。动，一切都在网上解决。其实长时间不动会导致血液不容易回到心脏，这个很容易理解，水会在四肢里存着，导致静脉压力增高，然后身体组织里的水分肯定就会增多。

　　那么加快代谢的唯一途径，就只有运动了，最好的是有氧运动和无氧运动的结合。然后在运动前、运动中、运动后，少量多次地喝水，有利于水的快速排出。

　　原因之六

　　自己把自己给暗示了

　　心理学家证实，总说自己胖的，最后真的会瘦不下去，越来越胖。

　　其实想想也对，如果你觉得你骨子里就是一枚胖子，在可以少吃一点、可以健康一点的时候，你会选择无所谓，在可以动一动，燃烧一下脂肪的时候，你会选择算了还是歇了吧。结果呢，积少成多，聚沙成塔，你依然还是一个胖子，而且还是越来越胖的胖子。

　　不要小看几个原则卡下来，选定up主之后，把相关的视频都看一遍，心里对健身房的器械还有运动的原则要领基本上就有个大概的了解。课前预习要做足嘛。心里暗视的力量，真心会让你，“梦想”成真。