听说现在最让人担心的不是啤酒肚，而是奶茶肚。

　　所谓奶茶肚，是指奶茶喝多后变胖长出来的肚子。倘若长期宠溺奶茶，就会不知不觉中吸收奶茶中的糖分、奶脂，它们在你的体内积聚，转换成脂肪积累在肚皮。

　　生活不易，没有什么是奶茶解决不了的

　　无论天冷天热，一杯奶茶总能让心情变好

所以，当””雷神””的魔鬼训练计划被爆出后，有很多健身人士都争相模仿，期待自己能成为下一个””雷神””(仅限身材)。　　

奶茶虽好，但无形中成为了减肥的负担

　　下面比较一下主流几款奶茶的热量：

　　(以每杯700ml计算，甜度为“高糖”)

　　从表中得知，热量最高的也就是最常见的珍珠奶茶，因为其几乎是奶精制成，而奶精在食物分类中被归类为油脂，由棕榈油、椰子油、氢化植物油、甘油酯、糖等所制成，油脂含量相当高，因此热量也非常高。加上珍珠属于主食类，市面手摇饮店面又是用额外添加糖浆去煮，总共加起来1杯就要700大卡。

　　700大卡什么概念?

　　一杯奶茶的热量大概是700大卡左右，两杯的热量就相当于一个女生一天的基础代谢。

　　而一切的罪魁祸首，还是奶茶中的糖分……

　　世界卫生组织发表过一篇健康报告十四五期间，市体育局将继续拓展市民身边的体育健身空间，计划到2025年，实现上海人均体育场地面积达到2.6平方米左右，打造高品质的“15分钟社区体育生活圈”。此外，市体育局将支持各区推进社区市民健身中心建设，争取实现街镇全覆盖，并在公园、绿地、沿江、沿河等区域建设嵌入式体育设施，在商场、楼宇、园区等区域建设健身设施，利用屋顶和地下空间、闲置用地、旧区改造和城市更新项目，因地制宜布局小型多样的健身设施，同时支持社会力量建设都市运动中心等体育服务综合体，通过持续推进市民健身步道、市民益智健身苑点、市民球场等体育健身设施建设，形成类型丰富、功能完善的体育健身设施服务网络，营造处处可健身的城市环境。，里面提到人体每天糖分的摄入量，要尽量控制在总能量的10%以内，简单换算下来，也就是45-50g。平时早已司空见惯的方糖，一颗就已经是4g了，而一杯奶茶中的糖分，差不多等于十几块方糖，早就超过了世界卫生组织所规划的健康用量。

　　喝一杯奶茶需要运动多久?

　　如果通过跑步消耗700大卡，需要跑一小时(8k

m)。

　　HIIT训练是目前很多新手健身小白比较保守，也有少部分新手不了解为什么要穿健身衣，觉得只穿一件紧身裤在健身房不自在，所以就穿着一身宽松的运动服上健身房。殊不知宽松的裤腿和大开口的上衣，健身时几个体式你的衣服就已经“翻天覆地”了；健身过程中也会直接影响我们去感知肌肉的发力点，对教练的教课指导也有阻碍，当教练看不到你的发力点时，无可避免需要用手触碰，此时如果是异性教练将产生不可避免的尴尬。去健身房穿健身衣如同去游泳池穿泳衣是一样的逻辑，健身衣也是名副其实的健身辅助工具。最为流行、火爆的减脂方法，通过加入高强度动作进行锻炼，能达到短时、高效率的燃脂效果。

　　一次20分钟的HIIT，所消耗的热量大概为330千卡左右。消耗700大卡的奶茶大概需要HIIT训练42分钟。

　　下面是一套HIIT燃脂运动(20分钟)

　　(以下动作全部为一组，做两遍)　

　　坚持一分钟　

　　一边30秒

　　一分钟　

　　放松30秒

　　30秒!

　　1分钟!

　　(以下动作全部为一组，做两遍)　

　　计时20秒，大约要做20个。　

　　20个!　

位于德州城区三八路银座商城五楼的鼎盛健身房，面向广大会员张贴出一则告知——由于银座商城计划在五楼增加餐饮项目，让健身房退出现经营面积。由于双方对切割面积未达成一致，商城给予断电，致健身房暂停营业。同时该健身房表示：与银座协商好后，所差会员的健身时间将给予更多补偿。　　中间休息2分钟，但也不能停下来。

　　要时刻保持一个运动的状态，这是HIIT的核心!

　　1分钟，继续!　

　　一边30秒!

　　一边30秒!记得换腿哦!

　　舒缓胳膊，两边胳膊都要，2021年9月，第十四届全运会将在陕西省举行。随着全运会进入倒计时，借着赛事，西安高新区也刮起了一阵“运动风”，公园就成为了人们休闲健身的好去处。而公园里的一个个宝藏健身场地也要藏不住啦，快来看看，哪里最适合你吧！一边30秒!