提起运动，不少人想到跑步，跑步的好处多多，而且跑步对人体的作用是比较全面的，对我们的眼睛、颈部、心脏、血液等13个部位有明显的益处。

　　不过，很多跑者有这样的疑惑：跑步一段时间后怎么判断你进行跑步健身是不是有效果呢?是不是有提高你的身体体质呢?

　　你坚持跑步深圳是一座平均年龄32岁的崭新城市，年轻、时尚、创新、绿色是它的标签。深圳市委、市政府高度重视市民健康工程，以全民健身促进全民健康为主线，不断提升群众体育参与水平和质量，积极倡导运动促进健康的理念，加快智慧化全民健身服务体系建设，凭借“智慧健身”的实践，走在了时代的前列，再次成为全国示范。锻炼到底有没有效果干净明亮，宽敞舒适的休息区，适合运动过后在这里喘口气~贵宾级别的绝佳体验，享受运动乐趣，爱上生活，更热爱健身！?看下这两个点：

　　第一点、你是不是一次比一次更加轻松了

　　对于自己的身体是不是有得到很明显锻炼效果，或者跑步这项运动到底是不是真的对你这个人有益，那么你可能需要去感受一下你每一次进行跑步时候的身体感觉。如果你经常可能会觉得你好像是有种越跑越觉得

身体累的感觉，那么可能你应该要调整一下你的运动量或者运动方式了，这样的运动可能让你的身体超出负荷，或者你的身体体质还没有办法承受这种强度的运动，再继续这样下去可能你就会反而容易跑出教练要求胖子扎克每天早上7点就要到健身房锻炼，以有氧为主力量为辅。热身5分钟，然后再做力量训练40分钟+有氧运动1个小时，每周练5次，休息2天。病来;而当你会感觉到自己的身体好像是每一次跑步都会比上一次或者前几次来得更加轻松畅快，那么这样的感觉就是在说明你锻炼有了效果，身体也有所提升，体能变得更好了。

　　第二点、你穿的衣服好像松了

　　还有一点可以体现运动卓有成效的地方，就是你平时的衣服是不是在坚持一段时间跑步之后，好像变得松了点，上衣或许肩膀撑得起衣服了，腹部地方变松了，裤子的腰带感觉也变松了。如果你为了改善了这一弊端，keep模仿美国健身平台peloton，推出具备交互功能的单车设备，并在8月份上线了动感单车直播课。用户在参与直播课程时，可以看到自己的评分数据与实时排行，减少运动阻

力。教练也可以同步看到每个用户的实时运动数据。会有这样的发现和感觉，那么也是可以说明你是跑步有效果教练会为你提供更安全、有效、快速的健身指导，一对一量身定制健身课程。你不懂的、想要的，在这儿都能得到解决方案。了，而这个效果就是体现在你的身体体型变得更好了。

　　所以，经常进行跑步健身的朋友们可能你们就得了解下这两个小点了，这个能够帮助你们来进行更不错的判断。