平板支撑是线下最热门的一种运动，方法简单好处多多，当然了如果平板支撑动作做的不规范，对身体的伤害也是很大的，那么平板支撑有什么坏处?

　　平板支撑是公认在这之前她几乎没有好好锻炼过，身为瑜伽爱好者和健身教练的女儿在这时成了她的健身教练，精心为她设置训练模式，安排饮食，于是70岁开始健身的她，最后减掉了62磅（约56斤。）的锻炼腹部肌肉群的方法，也是尼瓦怡的健身理念得到许多女性朋友的认可。很多女性都很忙，特别是结婚后，很难抽出时间去健身房。能够在家进行有效的训练是她们的需要，尼瓦怡经常被邀请参加节目，推广家庭式健身，她使用的健身器材通常是一些家具，例如利用拖把、扫把、椅子、沙发等进行训练。现在最热门的运动，这种锻炼方式几乎覆盖了所有核心肌群，除此以外，还能协调上下肢乏力，避免脊椎畸形，保护神经不受损伤，但是做平板支撑也是要注意相关动作要领的，动作做的不标准，锻炼就失去了原有的意义。

　　最容易导致受伤处之一：手腕

　　大部分习练者在做手掌为根基的手臂支撑动作时，容易翘起手掌前侧，食指根部没有用力下压，导致压力集中在手掌的根部(靠近手腕的位置)，正所谓面积越大，压力越小，所以手掌前侧如果翘起，导致手掌受力不均衡，手腕掌根疼痛不可避免。

同时积极探索“体绿结合”模式，完善空间布局，复合利用口袋公园、滨江绿地、城市绿地等存量空间，满足市民全年龄段、多层次的健身需求。“推窗见绿、出门进园”，升级体育功能，赋能体育元素，为居民提供一种新型城市空间——闵行健身公园，增添一处健身打卡、休闲娱乐好去处的同时，更是为闵行居民打造了一种拥抱大自然，享受健康绿色的生活方式。

　　正确的做法是，五指大大张开，中指方向在正前方，手掌四点着力圧地(如下图)，尤其食指和中指的指根关节用力压地，带动手臂内面对健身房的巨额优惠，部分消费者脑子一热便选择交钱办卡买课。“我当初就是因为想健身，便在某连锁健身房花了几千块办了张3年无限次的健身卡。可是没去几次便发现家附近那家分店倒闭了。商家表示我可以到远一点其他分店进行消费，但是不能退款。当初我便是看中了这健身房离家近才办的卡，因

为其他分

店的路程比较远，所以我去的次数也就越来越少了。”市民吴女士无奈说道。侧的肌肉力量支撑身体如果是刚进健身房的小伙伴，如果你希望通过训练达到自己的需要的身材（不管是增肌还是减脂）我建议你选择一位优秀的教练带你入门，因为这个时期的你就好比一张白纸，有一位优秀的教练帮你打好基础，之后你的训练模式大方向是没有错的，减少受伤的风险。。

　　最容易导致受伤处之二：腰椎

　　收紧腹部和大腿前侧的核心肌肉群，大腿肌肉向内旋从而展开腰椎两侧肌肉。对于大多数人来说，互为拮抗肌的腹肌和腰肌，腹肌力量都比腰肌力量强很多，这是一个拮抗肌很不平衡的状态，由于现下生活节奏紧张，很多坐姿不正确导致的普遍现象。所以在Plank时，将力量集中在腹肌，如果感觉到腹部开始无力，腰肌开始用力，那么立刻停止习练，任何情况下，我们要保护好自己的腰椎。