爬

山是剧烈运动吗?

　　很多处于月经期的女生非常担心爬山会有影响，所以会问爬山是不是属于剧烈运动，答案因人而异，因为剧烈与否跟是不是爬山关系不大，就比如跑步来说，如果你慢跑，强度也不大，时间也不长，那就不属于剧烈运动，但是如果你长跑或者快速跑，那就属于剧烈运动了，所以自己需要掌握一个度，以自身感觉不难受，身体感觉不是很疲劳为界限来判定。

　　什么是剧烈运动?

　　1.剧烈运动的定义

　　剧烈运动是指不适当的运动造成身自重训练是所有健身动作中比较受欢迎的一个健身项目，因为它不用借助健身器材的辅助，我们可以在家里就可以进行日常的健身训练。体过于疲劳，具体界限是根据身体虽然这些小器材功能强大，但是大家锻炼的时候还是要科学健身，多学习专业的健身视频掌握动作要领，以免错练造成肌肉挫伤或韧带拉伤，甚至是更多

不可逆转的伤害。的承受能力和运动的时间强度来决定。通俗来讲，就是运动过度，身体透支，适当运动本来是有益于身体健康的，但是运动过度会使肌肉感觉酸痛难受，长此以往，会对身体造成损伤，免疫力下降。所以尽量不要经常剧烈运动，一旦剧烈运动过后要注意休息，好好调整不要刚开始健身就给自己定一个难度级别很高的大目标，要根据自身确定合理目标才能够坚持下来，并把运动作为持之以恒的健康生活方式。。

　　2.剧烈运动后症状

　　剧烈运动会让人感觉呼吸困难，剧烈运动后会感觉异常疲劳，精神不济，关节疼痛，肌肉酸疼，严重者会感觉食欲不振、甚至难以入睡，局促不安，最后容易感冒生病，这就是免疫力下降的结果。

　　3.哪些是剧烈运动

　　一般运动量要达到一定程度才能算剧烈运动，一般足球、篮尤其对于私教课程，消费者每选择去体验一个私教工作室或是健身房里的私教课程，都需要付出至少一节课的时间。而有时，即便第一节课获得了较好的体验，消费者也会担心时间久了教练的服务就不再优质。这些都无法通过社交平台上的图片、短视频，或者是第三方平台上的评价来获得。球、跑步、健身操、游泳30分钟以上都属于剧烈运动，当然如果你可以适当的控制时间和强度，调整呼吸的节奏不至于过快，心跳的频率在正常范围内即可。

一开始锻炼的他，只是喜欢在社交网站分享他那饱满的肌肉，也因为他有着一张小鲜肉的脸和一副爆表的身材积累了一定的粉丝量。有一次他决定做出一个新的突破，他发布了一条长57分钟的健身视频，给大家分享了一些健身的动作，还有一些应该避免的雷区，还有他个人的一些生活习惯等等。