女性生理周期的那几天是否可以运动?

　　答案是肯定的：当然可以运动。

　　不少女性朋友都觉得，经期不可以运动。其实， 身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期如今凭借着自己对健身独到的见解和专业，她又多了一个职业，那就是健身教练，很多会员纷纷慕名前来，向Alyisia请教如何练成像她一样的身材，Alyisia毫不吝啬的向每一个会员传授自己的心得，不要把健身运动当作负担，你有多努力，就会有多幸运。适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。

　　月经期间，我该怎么运动?

　　月经期间，不少女性身体会出现不适。所以，在经期到来前3天，不妨按照自己的情况进行运动形式的决定，主要可以做一些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初“我以前有高血压，经常要去医院挂瓶。现在每天都会约上朋友来公园健身3次，每次1小时。这里的健身器材很智能，有语音提示，还能蓝牙播放音乐，我们都很喜欢。现在不仅身体锻炼好了，精神生活也很充实！”张大爷说。级的形体操，或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通，让压力得到缓解。运动的过程中，务必要防止对腹腔施压、在刚刚过去的2020年，种种不确定性交织在一起，组成了一种特殊的时代底色，健身、运动，成为了人们寻找确定性和对抗危机的重要生活方式。别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减，要马上停止运动。

　　经期第5天，身

体开始恢复，这个时候不妨能开始做慢走、慢跑等有氧运动。但是，还是要防止一些球类还有负重较大的运动。

　　温馨提醒：以上是针对正常情况做的分析，个别有特殊情况的女性不在这个说明之内。

　　经期运动都有哪些注意事项?

　　来大姨妈适当运动可以调节身体，不过假如运动不当，就会给身体造成非常大的伤害。女性月经期间运动要注意接下来的几点：

　　1.运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。

　　2.锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。

　　3.防止参加剧烈与震动太大的运动：月经期间，新手初入健身房应该从何入手？相信很多人都会比较迷茫。他们想锻炼，但是却害怕嘲笑的目光，害怕做错，于是每次去健身房只会去跑跑步、踩踩动感单车然后就回去了，这样的锻炼方式也是比较低效的。如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、仰卧起坐等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。

　　4.防止参加各种水中运动：不要参加跳水、游泳还有水球等运动;也别洗冷水澡还有用冷

水洗脚部，防止引起感染还有月经失调。

　　5.防止竞争激烈的比赛：月经期如果参加这些运动，容易由于精神高度紧张而造成内大家好，我是佛系老派健身，今天要为大家介绍的这位健身名人叫做泰勒·凯特（TaylorKayteee），是一位来自英国的健身模特，并以其性感的身材和在网络上发布健身教学视频而成为了健身界的明星。本文就带你了解这位健身模特的训练以及饮食。分泌功能紊乱，导致月经失调。