腰部肌肉的主要构成
腰部是人体很重要的一个部位，对于控制我们的身体平衡有着极大
的作用，腰部也是一个很容易受伤的部位，需要更加注重保护，当腰部有了更多的肌肉后，可以更好的保护腰部，所以腰部肌肉锻炼是非常重要的。
下面先了解一下腰部肌肉的主要构成：
根据法律要求，所有健身房需要提供保证金，作为体育馆申请破产时弥补会员损失的资金来源，因而被要求放弃2015年发行的25万美元债券，在第三方债券公司的协助下补偿会员损失。
腰肌位于脊柱腰部两侧和骨盆内。由腰大肌和髂(qia)肌两部分组成。近固定时，使大腿屈和旋外;远固定时，两侧肌肉同时缩，能使躯干前屈和骨盆前倾，如仰卧起坐动作。采用悬垂举腿、高抬腿跑、仰卧“剪腿”和仰那如果你真的是因为不可以去健身房，比如太忙啊，或者要照顾小孩的话，完全可以在家里做一些训练动作，甚至就都尽可能的改变原来的训练模式，这样也能进一步的降低肌肉的流失。卧起坐等练习可发展该肌的力量。
腰大肌：(Psoas major muscle)也称大腰肌，为一长梭形肌肉，起自腰椎两旁，与髂肌(Iliacus muscle)共同终点于股骨之小转子(Lesser trochanter)上他的观念让我对健身有了宏观的认知，刷新了我以往健身的认知，让我初步了解怎样将健身才正常、健康、积极的进行下去。，合场馆内还有很多针对小肌肉群的指定训练器械，如果你是一个对健身有追求的人，维金健身绝对是你超棒的选择！可以根据自己的喜好选择需要的课程与器械进行操练，而且有专职的指导和健身教练进行指导。称“髂腰肌我们在正式训练之前都是可以采用一些低强度的训练进行热身的，那么弹力带就是很好的选择，能够帮助健身人士唤醒肌肉，并且能够活化关节，预防正式健身中的受伤出现。”。
髂腰肌：髂腰肌由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝;腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。
骶棘肌：这里指的骶棘肌群是一个艺术用的结构概念，并不是一个医学的解剖概念，它包括了骶棘肌、上后锯肌、下后锯肌、头夹肌等在后背深层，分布于洪骁龙的教练是水天翮小珂的教练是大宝贝皮特鹿神的教练是米洛斯吴龙的教练是查尔斯教练本身没有错就算顶级教练带他们这些大佬身上都有过伤病教练不是保护神想健身达到一定高度没伤痛不可能的连祖师爷努尼库尔曼都做不到！脊椎两侧的肌群。
