大多数人都试过的减肥路，你还想继续吗？

减肥方法只有一个：运动加饮食结构调整。

你所说的“很多方法”，其它大部分都属于“减重”，减少身体的体重，短期内看着还行，但过不了多久就会反弹。

反反复复的胖胖瘦瘦，导致很多人失去信心，根本原因就是听信了那些所谓的“方法”

包括但不限于以下几种：

最简单直接的“方法”，少吃自然不会胖，而且效果明显。

但过程比较难受，要管住嘴啊！

但节食减少的重量，一旦饮食没控制好，就会胖回来，有时候还会反弹得更胖。

把正常的饮食全面禁止，改用代餐产品。

这种产品确实有效果，而且谁吃谁有效。

但是，同样也有一些副作用：精神不振，皮肤差，亚健康状态。

因为人对一些微量元素还是有需求的，代餐产品的工艺环节，在去除高热量食物的同时，也丢失了微量元素，长期吃会对身体有坏处的。

这种就不用多说了，一吃就瘦的东西，对于生命体来说，是极其不尊重的。

以上这三种，相信用过的人比较多吧，主要是确实有“效果”，让体重变轻了。

但身体上肉不紧实，人没有精气神，皮肤变差。

这显然不是大家想要的最佳效果。

想要瘦，不反弹，有精气神，皮肤紧实，变年轻的状态，只有运动加饮食结构调整这一条路。

想要自己变得，健康，精神！

就得受训练的苦，耐住吃健康餐的烦。

再一个就是坚持，把健身当作一种生活习惯。

等你习惯了健身，那就不会觉得累了，会有一种“一天不练就难受”的感觉。